睡眠不足6小時(shí)一般不可以跑步，以免影響身體健康。
睡眠不足6小時(shí)可以跑步嗎
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-2110794次
良好的睡眠有助于消除疲勞、提高免疫力，還有助于恢復(fù)體力。按照成人人體生物鐘，每天睡眠時(shí)長在6~8小時(shí)以上，才算健康的睡眠習(xí)慣。長時(shí)間睡眠不足會導(dǎo)致免疫力低下、內(nèi)分泌失調(diào)等，睡眠不足還會影響人的精神狀態(tài)，容易出現(xiàn)焦慮的情緒。
在良好的睡眠前提下可以進(jìn)行如跑步、打球等劇烈運(yùn)動，因?yàn)榱己玫乃咔闆r下，身體體力和身體機(jī)能都能很好的恢復(fù)，不容易出現(xiàn)意外情況，但是如果睡眠不好或者睡眠不足6小時(shí)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，會很容易導(dǎo)致身體有強(qiáng)烈的疲倦感，短時(shí)間內(nèi)無法休息過來，導(dǎo)致精力不足，影響正常的生活和工作，所以不建議睡眠不足的情況下進(jìn)行運(yùn)動。
平時(shí)一定要合理的安排睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，身體才能健康。
以上內(nèi)容僅供參考
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睡眠不足的危害一個(gè)人一生當(dāng)中，有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠當(dāng)中不是單純的休息，而是調(diào)節(jié)信息、綜合整理、提高記憶和免疫蛋白的增長、免疫力的增加。合理的睡眠，可以使一個(gè)人得到休息調(diào)解，煥發(fā)的精神，第二天的工作生活質(zhì)量就更高了，如果睡眠調(diào)節(jié)得不好，假如說有失眠、早醒、噩夢連連等等，都影響他的睡眠質(zhì)量。這樣的睡眠應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，有藥物的調(diào)節(jié)、有物理的療法，有各種各樣的治療方法，要由專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)進(jìn)行。根據(jù)病人的不同的表現(xiàn)情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，吃安眠藥是最笨的一種辦法，它有很多的副作用，不要隨意的吃安眠藥，睡眠問題是一個(gè)很重要，很復(fù)雜的生理過程，它往往需要很復(fù)雜的一個(gè)治療調(diào)節(jié)，這個(gè)過程而不是吃幾片安眠藥就能解決的。
01:32
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-10-16 40676次
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睡眠不足會引發(fā)腦出血嗎在年輕人來說，如果沒有動靜脈畸形，沒有什么血管瘤，沒有海綿狀血管瘤那些的，睡眠不足，原則上是不引起腦出血的。年齡比較大的、睡眠不足、勞累，這時(shí)候你身體的應(yīng)激狀態(tài)，血壓狀態(tài)、血管狀態(tài)，都會下降，這個(gè)時(shí)候就可以帶來出血。我們醫(yī)院離西客站比較近，有一個(gè)五十出頭一點(diǎn)的，送兒子上北京上大學(xué)，從蘭州來的，一下火車就出血了，為什么，我估計(jì)就是這個(gè)父親照顧兒子，可能他沒有休息好、勞累，最后就引起出血，但是有很多這樣出血的病人，你說我回去追問他，你是不是睡眠不足，這倒是個(gè)好的研究課題，目前大家沒有去調(diào)查這個(gè)，因?yàn)樗嚓P(guān)性不是很大。
01:19
黃輝
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2019-10-18 4149次
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睡眠6小時(shí)算失眠嗎在臨床上，失眠的診斷包含以下幾點(diǎn)：第一、就是患者有失眠的主訴，包括入睡困難超過三十分鐘，并且睡覺的過程中容易醒超過兩次，或者說醒后再次入睡困難超過三十分鐘。第二、就是社會功能的受損，比如說白天頭昏、乏力、疲勞、嗜睡、注意力渙散、工作能力下降。第三、就是上述的癥狀，每周出現(xiàn)三次以上，持續(xù)至少一個(gè)月。第四、就是總睡眠時(shí)間少于每晚6小時(shí)，也就是說如果一個(gè)患者雖然睡眠有6小時(shí)，但是如果睡醒之后，社會功能受損，比如白天出現(xiàn)頭昏、乏力、疲勞、嗜睡、工作能力下降等癥狀，那么也是可以算的上失眠的。語音時(shí)長 1:16”
戴軍
副主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院
2018-10-27 12546次
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孕婦睡眠不足首先應(yīng)該改善睡眠的食物，比如說可以多吃一些牛奶、燕麥、小米、香蕉、蓮藕、葡萄以及葡萄干，大棗、蓮子、蜂蜜、全麥的面包、葵花子。其次就是糾正外的因素，比如說環(huán)境的干擾，室內(nèi)的溫度或者是是否喝了酒。其實(shí)還有改善對于失眠錯誤觀念和態(tài)度，不要因?yàn)槭叨杏X到恐懼，越失眠越想的多越睡不著覺。其次就是放松意念訓(xùn)練冥想，比如說多吃一些有營養(yǎng)的食物，還有就是睡覺之前可以喝一杯溫的牛奶，聽一些輕的音樂都可以。同時(shí)控制刺激，當(dāng)有了困意才上床，臥室只用來睡覺。還有就是限制睡覺時(shí)間，有些孕婦白天也容易睡，這樣就導(dǎo)致了晚上不愛睡，應(yīng)該將在床上的時(shí)間減少到估計(jì)到總失眠的，也就是最少五個(gè)小時(shí)，當(dāng)睡著的時(shí)間與床上的時(shí)間達(dá)到90%以上，每周增加十五分鐘在床上到休息時(shí)間，所以說平時(shí)應(yīng)該白天少睡，這樣晚上我們就能睡得著了。語音時(shí)長 1:37”
李梅
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-08 2486次
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趙晶晶
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-24 1301次
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睡眠不足會心慌嗎病情分析：睡眠不足會出現(xiàn)心慌，睡眠不足，過分勞累時(shí)會出現(xiàn)早搏或者竇性心律不齊等情況，出現(xiàn)這種情況時(shí)就容易出現(xiàn)心慌的癥狀。糾正休息之后應(yīng)行心電圖檢查或動態(tài)心電圖檢查，明確一下是否出現(xiàn)心律失常。意見建議：建議心慌的患者要注意休息，避免勞累，熬夜，戒掉吸煙，飲酒的不良生活嗜好，平常生活中保持情緒的平穩(wěn)。堅(jiān)持規(guī)律的服用藥物，定期復(fù)查。
尹倩然
主治醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
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郭明冬
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