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便秘是指患者排便次數(shù)減少，糞便干結(jié)導(dǎo)致排便困難，正常人一般排便普遍為1-2次/d或者2天1次，便秘患者排便為1-2次/周，并且發(fā)生排便費(fèi)力，硬如羊糞蛋，量少，普遍見(jiàn)于老年人，由于社會(huì)生活節(jié)奏越來(lái)越快，導(dǎo)致年輕患者也逐漸增多，便秘非常影響患者的生活質(zhì)量。

1、年齡：一般來(lái)說(shuō)老年人的便秘患病機(jī)率高于年輕人，主要是因?yàn)槔夏耆说娘埩繙p少，活動(dòng)明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸道的張力和腸道蠕動(dòng)減弱，腹部肌肉、盆底肌乏力，肛門(mén)內(nèi)外括約肌減弱，加上老年人食量少，胃腸通過(guò)時(shí)間增長(zhǎng)，水分過(guò)度重吸收導(dǎo)致大便干結(jié)，等等起一系列癥狀。但現(xiàn)在由于社會(huì)因素，年輕人便秘也愈來(lái)愈多，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐辦公室，運(yùn)動(dòng)量又少，導(dǎo)致便秘，加上年輕人的生活習(xí)慣不規(guī)律，導(dǎo)致便秘的潛在因素加劇，

2、不良的生活習(xí)慣：①飲食因素：老年人因?yàn)檠例X脫落，吃不了太硬的食物，吃的食物多半屬于軟硬適中，缺乏纖維性食物，導(dǎo)致大便黏膩，腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)減慢，加之濕氣導(dǎo)致大便更不容易隨著腸道蠕動(dòng)； 排便習(xí)慣，對(duì)于所有人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該養(yǎng)成排便習(xí)慣，每日早晨醒來(lái)如廁和晚上睡覺(jué)前如廁，但絕大部分人都不會(huì)有這個(gè)習(xí)慣，常常有便意就忽略甚至憋回去，從而引起便秘。②活動(dòng)量：老年人、現(xiàn)在的辦公族、白領(lǐng)等等都因?yàn)殚L(zhǎng)期坐辦公室，導(dǎo)致活動(dòng)量減少，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢引起便秘；

3、精神心理因素：抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥等患者都會(huì)出現(xiàn)便秘。

1、生活當(dāng)中，需要注意分析便秘的原因，調(diào)整改善生活方式，忌食煙酒，不濫用瀉藥，只要有便意，就要解便，避免自主抑制，長(zhǎng)期反復(fù)的抑制排便，會(huì)加重便秘的情況。

2、均衡飲食，增加膳食纖維的攝入，多喝水，高纖維飲食，膳食纖維人體本來(lái)就無(wú)法吸收，可以吸附腸道中的水分增加糞便的容量，刺激腸道，增強(qiáng)腸道動(dòng)力，可以治療便秘。

3、補(bǔ)充水分，每日飲水量必須1500ml以上，腸道保持充足的水分有利于糞便的排出。

4、給予便秘患者足量的Vitamin B類(lèi)維生素以及葉酸，Vitamin B 族維生素可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于排便，葉酸則具有良好的通便作用。

5、增加容易產(chǎn)氣的食物，多吃洋蔥、蒜苗可以產(chǎn)氣的食物，可以促進(jìn)腸道的排便作用。

6、增加脂肪攝入量，脂肪可以潤(rùn)腸，并且分解產(chǎn)物脂肪酸，可以刺激腸蠕動(dòng)，干果中各種瓜子仁含有大量的油脂，也可以起到通便的作用。

7、運(yùn)動(dòng)量增加，快步行走、慢跑，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于解除便秘。

8、練習(xí)腹式呼吸，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治療便秘。

9、胃腸道的自我按摩，便秘患者仰臥在床，兩手搓熱，順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?，可以有效加快腸蠕動(dòng)。