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沒吃肉為什么容易餓

聶里紅副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院消化科

2024-05-291166次

沒吃肉容易餓可能是蛋白質攝入不足、脂肪攝入不足、運動量過大、維生素與礦物質缺乏、低血糖等原因有關，建議及時就醫(yī)。

1、蛋白質攝入不足：

如果蛋白質攝入過少，可能會出現(xiàn)容易餓的癥狀，因為蛋白質是維持生命活動的重要因素，在生活中可以適量食用牛奶、瘦肉等富含蛋白質食物的攝入。

2、脂肪攝入不足：

適量的脂肪攝入可以維持飽腹感，如果脂肪攝入過少，就容易出現(xiàn)容易餓的癥狀，建議生活中在吃飯時可以適量的增加脂肪的攝入。

3、運動量過大：

如果在吃飯后進行了大量的運動，如跑步、打籃球等，會使熱量消耗過快，從而容易較快的感到饑餓，可以在運動后補充富含能量的食物。

4、維生素與礦物質缺乏：

如果飲食中缺乏肉類，導致維生素和礦物質缺乏，從而容易引起饑餓感?？梢栽陲嬍持羞m量食用肉類，可以緩解容易饑餓的癥狀。

5、低血糖：

如果在進食時沒有吃肉，同時吃的比較少，就會出現(xiàn)饑餓感、出汗的癥狀，此時可以通過巧克力、可樂等食物和飲品補充能量，可以有效的緩解不適的癥狀。

最后，如果身體出現(xiàn)了不適的癥狀，建議及時就醫(yī)，以免癥狀加重增加治療的難度。

以上內容僅供參考

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