在探討兩性健康的話題中，陽(yáng)痿和早泄是兩個(gè)常被提及卻往往讓人避而不談的詞匯。這些男性性功能障礙不僅影響個(gè)人的生活質(zhì)量，還可能對(duì)伴侶關(guān)系和家庭和諧造成困擾。那么，什么是陽(yáng)痿早泄呢？
陽(yáng)痿：是指男性在有性欲時(shí)，陰莖不能正常勃起、勃起不堅(jiān)，或者雖有勃起但無法維持足夠的性交時(shí)間，從而妨礙正常性交生活的疾病。具體表現(xiàn)為陰莖勃起緩慢、硬度不足、自發(fā)性勃起后迅速疲軟、晨勃異常以及性體驗(yàn)感不足等。
早泄：則是指男性射精潛伏時(shí)間短，不能控制或推遲射精等射精功能異常的病癥。早泄的定義較為靈活，但一般認(rèn)為在規(guī)律性生活基礎(chǔ)上，性生活時(shí)間少于2分鐘即為早泄。早泄患者可能伴隨射精快速、暈眩、焦慮、尿頻、乏力等癥狀。
日常注意事項(xiàng)
1、調(diào)整生活習(xí)慣：作息規(guī)律，保持早睡早起，避免熬夜，戒煙限酒，最好不飲酒或少量飲用。性生活適度，避免過度頻繁的性生活。
2、飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)攝入足夠的蔬菜和水果，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。減少刺激性食物，避免對(duì)性器官造成不必要的刺激。
3、鍛煉身體：每周至少進(jìn)行3次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，還可以通過凱格爾運(yùn)動(dòng)等方式加強(qiáng)盆底肌肉，有助于改善性功能障礙。
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