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大學生每天睡眠多少小時才適合

大學生每天睡眠應該在6~8小時左右才適合。

大學生已經是正常的成人,正常睡眠時間應該在6~8小時左右,如果睡眠時間過短,可能會引起疲憊、乏力、精力不足等不舒適的現象,由于大腦不能得到充足的休息,可能也會導致注意力不集中,記憶力減退等,如果睡眠的時間過長,可能會導致新陳代謝率降低,容易導致肌肉乏力、頭暈,還可能會導致身體軟弱無力。

所以平時一定要養(yǎng)成好的習慣,保持充足的睡眠,避免睡眠的時間過長或過短,飲食方面要保持營養(yǎng)均衡,少吃生冷、油膩和辛辣刺激性的食物,比如冰激凌、肥肉、辣椒等,可以多吃些含優(yōu)質蛋白和維生素豐富的食物,比如豆?jié){、牛奶、蘋果、青菜,空閑時間也可適當的增加一些有氧運動,提高機體抵抗力,比如跑步、游泳、打羽毛球。

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