跑步后肌肉酸痛可以選擇物理治療，藥物治療緩解癥狀。
跑步后肌肉酸痛怎么緩解
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-11-0911064次
1、物理治療。跑步之后引起肌肉酸痛需要立即停止運動，避免癥狀加重，可以對肌肉進行按摩，也可以配合其他的一些器具比如筋膜槍讓肌肉得到放松，促進局部的血液循環(huán)，加速局部乳酸排出，減輕酸痛癥狀。也可以進行局部熱敷，不但能夠促進局部血液循環(huán)加快，還能夠促進乳酸代謝。如果條件允許，還可以去專業(yè)的醫(yī)院進行針灸、紅外線治療、微波治療，緩解肌肉酸痛。
2、藥物治療。在肌肉酸痛的位置可以貼藥膏，比如活血止痛膏，有助于活血化瘀，疏經(jīng)通絡(luò)，緩解疼痛。如果于肌肉酸痛癥狀比較嚴(yán)重，還可以選擇服用抗炎藥或者止痛藥，比如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬等等。
所以跑步以后出現(xiàn)了肌肉酸痛采需要及時治療，還要注意休息，避免加重癥狀。
以上內(nèi)容僅供參考
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跑步后腿酸痛怎么緩解跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。
01:57
姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-12-06 2025次
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手臂肌肉酸痛如何緩解如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運動相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時間內(nèi)是可以恢復(fù)的。
01:34
焦志宏
副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-12-25 3578次
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跑步后小腿肌肉酸痛怎么辦跑步后發(fā)生小腿部位肌肉酸痛的情況，基本上就是由于日常生活中經(jīng)常的久坐或者不經(jīng)常進行一些體育鍛煉，突然進行了高強度的體育鍛煉，導(dǎo)致小腿部位一時不能適應(yīng)，或者是由于跑步過程中過度的被牽拉，從而引發(fā)出現(xiàn)肌肉酸痛的。另外一種情況就是由于跑步過程中大量的新陳代謝乳酸堆積而引發(fā)出現(xiàn)的酸痛。出現(xiàn)這種情況就是不進行治療，基本上2到3天以后也會得到很好的自愈。如果想要快速的幫助恢復(fù)，可以用以下方法來進行緩解：首先患者應(yīng)嚴(yán)格的臥床休息，然后局部可以配合著熱敷來進行處理，熱敷可以促進局部血液的循環(huán)，然后放松肌肉，也可以促進酸性代謝產(chǎn)物倒快速排出，另外并配合著小腿部位的肌肉按摩，這樣可以使肌肉得到放松，可以很好地幫助緩解酸痛。語音時長 01:28”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-06-02 13533次
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怎么緩解肌肉酸痛首先需要說明一下，對于引起肌肉酸痛的原因，在臨床上主要考慮應(yīng)該還是單純的肌肉勞損，最容易引起肌肉出現(xiàn)酸痛癥狀，這是由于過度的勞累、牽拉刺激等原因，引起的體內(nèi)分泌過高，引起肌肉酸痛癥狀，一般針對于這種情況緩解的辦法，首先需要囑咐病人以休息為主，繼續(xù)活動勞累，這種酸痛的癥狀是很難改善的，另外千萬不能受涼，受涼就會引起肌肉收縮，會加重酸痛癥狀的。再就是對于這樣的病人，可以堅持每天燙洗一下，燙洗的話可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯。如果對膏藥不過敏的話，可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如針灸、烤電，更有利于酸痛癥狀的改善。語音時長 1:31”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-20 15674次
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陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-05-09 5006次
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白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-25 1901次
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-08-09 0次
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費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-04-13 1013次
