自從我開(kāi)始注重自己的健康，我就開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)，而“肌酸”就頻繁地出現(xiàn)在我的視線里，作為一名健康的運(yùn)動(dòng)人，我想分享一下我與肌酸的不解之緣。
都說(shuō)健身之前要先補(bǔ)充肌酸，那么肌酸是什么呢？隨著時(shí)間的推移，我逐漸發(fā)現(xiàn)它在維護(hù)我的健康方面起著不可或缺的作用。
肌酸是一種含氮有機(jī)酸，它為人體組織的肌肉和神經(jīng)細(xì)胞提供能量，當(dāng)肌酸含量越高，肌肉運(yùn)動(dòng)能力越強(qiáng)，一般健身前教練都會(huì)讓我們喝肌酸，肌酸由精氨酸、甘氨酸、及甲硫氨酸三種氨基酸組成，可由人體自行合成或從食物中攝取。
肌酸含量高的食物：
1、肉類，比如牛肉、羊肉，魚(yú)肉等，能給人體的肌肉提供營(yíng)養(yǎng)，其中的肌氨酸和蛋白質(zhì)成分，對(duì)人體的增肌會(huì)有促進(jìn)作用。
2、海鮮類，比如生蠔、海參、魚(yú)等，富含各種微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，其中的肌酸成分，主要作用是給人體肌肉提供能量，也可幫助補(bǔ)充肌氨酸。
3、菌菇類，比如金針菇、松茸、香菇等，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含各種氨基酸、蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能幫助增強(qiáng)機(jī)體能力，也有抗氧化作用。
好啦，我想把肌酸這個(gè)寶藏分享給更多的朋友們。希望大家可以了解肌酸，在日常生活中都能充滿活力，元?dú)鉂M滿的開(kāi)啟新的一天！
