練無氧運(yùn)動越來越胖可能是肌肉增長、飲食不當(dāng)、運(yùn)動時間過短、過量飲水、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因引起，可以通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、減少飲水量、服用藥物等方法改善。
1、肌肉增長：
常見的無氧運(yùn)動有肌肉訓(xùn)練、舉重、短跑等，在做此項(xiàng)鍛煉時會促進(jìn)肌肉的生長，容易增加肌肉力量，會使身體看起來更加強(qiáng)壯，屬于正常現(xiàn)象，不需要特殊治療。
2、飲食不當(dāng)：
如果在做無氧運(yùn)動時，進(jìn)食了過多油膩性食物，比如油條、肥肉、炸雞等，進(jìn)食的熱量大于消耗的熱量，會影響到減肥瘦身的效果，長此以往會使身體逐漸肥胖。在做無氧運(yùn)動時應(yīng)控制飲食，減少食物的攝入量。
3、運(yùn)動時間過短：
如果做無氧運(yùn)動的時間過短，不能及時消耗體內(nèi)的熱量，也不會燃燒體內(nèi)的脂肪，所以也達(dá)不到減肥的效果。在做此項(xiàng)運(yùn)動時需要堅(jiān)持30分鐘以上，才能夠達(dá)到理想的減肥效果。
4、過量飲水：
如果在做無氧運(yùn)動時過量飲水，體內(nèi)的水分不能夠及時排出，在體內(nèi)潴留會引起身體水腫的情況，在做此項(xiàng)運(yùn)動前應(yīng)保持合理的飲水量，以免誘發(fā)水中毒。
5、甲狀腺功能亢進(jìn)癥：
如果本身患有此疾病，會導(dǎo)致體內(nèi)的甲狀腺激素分泌過多，容易引起身體亢奮，使甲狀腺腫大，還會引起機(jī)體過于亢奮，誘發(fā)身體肥胖?；颊呖梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用丙硫氧嘧啶片、甲巰咪唑片、甲潑尼龍片等藥物治療。
想要減肥的人群，不僅要堅(jiān)持運(yùn)動還應(yīng)控制飲食，如果在做無氧運(yùn)動后身體出現(xiàn)了不適，需要及時停止并就醫(yī)治療。
