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夏天運動后喝什么水好

聶里紅副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院消化科

2024-03-0117307次

夏天運動后一般可以喝白開水、淡鹽水、蘇打水、茶水、蜂蜜水等水比較好，平時要定期去醫(yī)院做體檢，能了解身體的健康狀況。

1、白開水：

夏天運動容易出汗，體內水分流失比較多，可以適量的喝白開水，可以為身體補充水分，口渴的癥狀。

2、淡鹽水：

在出汗過程中，身體會丟失大量的鈉離子，可以適量的喝淡鹽水，能夠為身體補充鈉離子，防止水電解質紊亂。

3、蘇打水：

這是一種堿性飲料，運動會消耗身體的能量，使身體處于疲勞狀態(tài)，能夠調節(jié)機體的酸堿度，對身體健康有一定好處。

4、茶水：

這種水是在水中加入適量的茶葉制作而成的，里面含有多種維生素、氨基酸、礦物質，在運動后可以適量的喝，能使體內的營養(yǎng)更加全面。

5、蜂蜜水：

蜂蜜水中含有豐富的碳水化合物、維生素B族，可以在運動后適量的喝，能為身體補充能量。

無論是喝哪種水都需要控制好攝入量，應多次少量的喝，不可以一次性喝得過多，以免導致身體出現(xiàn)不良反應。

以上內容僅供參考

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