前段時(shí)間坐診時(shí)，一位中年患者來(lái)到我的診室，他面帶焦慮地告訴我，最近總感覺(jué)腰部酸痛，且伴有尿頻、尿急的癥狀。我詳細(xì)詢(xún)問(wèn)了他的生活習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)他有經(jīng)常憋尿的習(xí)慣。這引起了我的警覺(jué)，因?yàn)楸锬驅(qū)δI的影響是不容忽視的。
于是向他詳細(xì)講解了憋尿?qū)δI有哪些影響：
1、尿路感染與腎盂腎炎：尿液在膀胱內(nèi)滯留過(guò)久，容易滋生細(xì)菌，引發(fā)尿路感染。長(zhǎng)期如此，細(xì)菌還可能上行感染至腎盂，導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重時(shí)甚至可能影響腎功能。
2、尿液反流與腎臟損傷：憋尿時(shí)，膀胱內(nèi)壓力增高，可能導(dǎo)致尿液反流至腎臟，造成腎臟損傷。長(zhǎng)期反復(fù)如此，腎臟功能會(huì)逐漸下降。
3、腎結(jié)石與腎積水：憋尿使尿液中的礦物質(zhì)和鹽分在腎臟內(nèi)沉積，容易形成腎結(jié)石。同時(shí)，尿液滯留還可能導(dǎo)致腎積水，進(jìn)一步加重腎臟負(fù)擔(dān)。
憋尿是一個(gè)不良習(xí)慣，長(zhǎng)期憋尿不僅會(huì)引起不適，還可能對(duì)腎臟和泌尿系統(tǒng)健康造成潛在威脅。
為了改善憋尿習(xí)慣，我們可以從以下幾個(gè)方面著手：
1、調(diào)整飲水習(xí)慣：不要一次性喝太多水，而是分時(shí)段均衡飲水，避免膀胱過(guò)度充盈。避免夜間飲水過(guò)多，減少夜間飲水，避免夜間因膀胱充盈而醒來(lái)。
2、定時(shí)排尿：早晨起床后應(yīng)及時(shí)排尿，有助于留存一夜的尿液排出，在餐后一個(gè)小時(shí)排尿可以有助于排除用餐后攝入的水分和食物殘?jiān)?，避免因工作忙碌而忘記排尿，在工作與休息的間隙可以順便排尿，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著，確保在睡覺(jué)前排尿，可以減少憋尿的風(fēng)險(xiǎn)。
溫馨提示：腎臟是人體的重要器官，負(fù)責(zé)排泄廢物和調(diào)節(jié)水電解質(zhì)平衡。我們要珍惜它，呵護(hù)它。改變憋尿的習(xí)慣，從生活中的點(diǎn)滴小事做起，讓我們的腎臟健康起來(lái)！
