減肥最難的應(yīng)該是第5-15天的時(shí)候。
減肥最難的是第幾天
陳博副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院美容整形科
2021-10-317999次
減肥最開始的前幾天效果是比較明顯的，一般都能看到效果。但從第5到15天期間就會(huì)出現(xiàn)瓶頸期，這時(shí)候人體正常的生理保護(hù)機(jī)制開始啟動(dòng)，因?yàn)檫M(jìn)食量開始減少，為了保證身體的正常供給，就會(huì)將少量食物進(jìn)行更加全面和徹底的吸收，發(fā)揮出最大的效果，同時(shí)身體的新陳代謝速度也會(huì)逐漸開始減慢，能量、熱量消耗減少，自然瘦起來就比較慢了，這個(gè)時(shí)期一般會(huì)持續(xù)十五天左右，如果能夠得到突破，那么后續(xù)減肥會(huì)比較明顯。
減肥進(jìn)入瓶頸期后可通過下述方式進(jìn)行改善 ：1、增加活動(dòng)量，減少食物的攝入量。其實(shí)也就是從飲食以及運(yùn)動(dòng)入手，減少食物攝入量，避免吃高熱量、高脂肪食物，同時(shí)還需堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，將堆積的脂肪進(jìn)行燃燒。2、改變減肥方式比如之前只是運(yùn)動(dòng)減肥，那么這時(shí)候可以調(diào)整為運(yùn)動(dòng)加合理控制飲食來減肥。
以上內(nèi)容僅供參考
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02:47
郭兮恒
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01:37
崔志利
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
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