在中醫(yī)理論中，抗老抗衰的核心在于調(diào)和陰陽、補(bǔ)益臟腑、延緩氣血衰退。抗老抗衰吃什么，需分為日?？砷L期堅(jiān)持的飲食調(diào)理，包括藥食同源食材、均衡膳食，和需嚴(yán)格辨證的藥物治療兩類。前者是普適性基礎(chǔ)，后者是針對(duì)性輔助，形成“食物養(yǎng)氣血、藥物調(diào)臟腑”的協(xié)同抗衰模式。
一、飲食調(diào)理
1、養(yǎng)腎精類：如黑芝麻、核桃、枸杞、山藥等，能滋補(bǔ)肝腎。
2、健脾益氣類：如蓮子、芡實(shí)、小米等，通過健脾，幫助身體更好吸收營養(yǎng)，間接抗衰。
3、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、瘦肉、豆制品等，維持肌肉量，延緩身體機(jī)能衰退；少吃高糖、高油、高鹽食物，避免過量飲酒、熬夜吃夜宵等，以免加重身體負(fù)擔(dān)。
二、藥物治療
1、腎陽虛用藥：針對(duì)腎陽虛引起的衰老癥狀，可服用中成藥龜齡集治療。其組方包含紅參、鹿茸、海馬等28味藥材，具有溫補(bǔ)腎陽、填精益髓、兼健脾益氣的功效，可以補(bǔ)元?dú)狻B(yǎng)五臟、調(diào)陰陽，培元固本，改善腎陽虛導(dǎo)致的衰老癥狀，如記憶力減退、畏寒怕冷、神疲健忘、面色憔悴、性功能減退等癥狀?，F(xiàn)代研究證實(shí)，其通過減少端?？s短、抗氧化、改善免疫功能等多靶點(diǎn)多途徑，發(fā)揮延緩衰老、改善記憶的效果。
2、腎陰虛用藥：可服用六味地黃丸，通過滋補(bǔ)腎陰，改善潮熱盜汗、口干咽痛等腎陰虛癥狀；服用左歸丸，適合腎陰虛更重、無明顯濕熱或虛火的人群，可滋補(bǔ)腎陰和填精益髓，但脾胃虛弱者慎用。
如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
