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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術的方式。非手術的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術的方式。第一，就是減重手術，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結整形抽脂減重，這個不太合適。

  

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  李廣學 副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2020-03-04 22515次

• 面部吸脂恢復期多長時間

  面部吸脂是用抽吸的方法，將面部多余的脂肪祛除，它可以有效改善雙下巴、滿月臉和下頜緣的輪廓塑形。那么需要提醒大家的是接受面部吸脂手術之后，要嚴格遵守醫(yī)生的醫(yī)囑，術后需要堅持佩戴彈力面罩。一般面部吸脂術后2到3天是腫脹最為厲害的時候，一周基本消腫，1到3個月效果可以達到最佳，因此佩戴彈力面罩的時間，最好是能夠堅持一個月以上。

  

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  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-01 23831次

• 腹部怎么減脂
  在臨床上減少腹部的脂肪是比較困難的，而具體的辦法有以下幾個方面：1.首先是飲食的控制，任何減肥都需要控制飲食。如果飲食控制不住，減肥最終會失敗。飲食的控制主要是以低鹽、低脂、低糖、低熱量的食物為主，多吃一些粗糧配合一些綠葉蔬菜，少吃油膩以及含糖量或者含有嘌呤量較高的食物。2.對于減少腹部脂肪也可以應用針灸或者埋線療法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中醫(yī)理療方法來緩解腹部的肥胖。3.進行有氧的體育鍛煉，尤其是減少腹部脂肪的體育鍛煉，包括仰臥起坐、平板支撐、瑜伽、騎自行車、跳繩等等。
  語音時長 01:27”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院

  2019-11-27 40724次

• 如何快速減脂
  快速減脂的方法大致有以下幾個方面：1、控制飲食，飲食的控制對于快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。2、運動控制，主要是進行一些有氧的運動并且長期的堅持能夠有效快速的減脂，比如我們在日常生活中可以進行游泳，爬山，騎自行車，跳繩這樣的有氧運動。3、快速減脂我們也可以服用一些國家認證的正規(guī)減肥藥物，比如臨床上可以應用奧利司他膠囊。所以，通過以上幾點分析，快速減脂需要飲食運動和用藥綜合的進行治療。另外，也可以應用一些中醫(yī)的理療方法，比如埋線減肥或者針刺減肥以及刮痧，拔罐等等。
  語音時長 01:30”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院

  2019-11-25 79960次

• 減脂期適合吃什么
  病情分析：減肥期適合吃的食物有燕麥片、全麥的食物，馬鈴薯、玉米、黃瓜、蘋果和香蕉等。除此之外，更要避免攝入油炸食品、膨化食品和肥肉，也要避免喝含糖量高的飲料。意見建議：對于控制飲食比較困難的人，可以選擇服用減肥藥物，比如慕小腰奧利司他膠囊來減少脂肪的吸收。奧利司他作為脂肪酶的長效且強效的抑制劑，可以抑制脂肪酶的活性，減少食物中脂肪的吸收。服用后不會進入大腦或血液中，沒有失眠和厭食等副作用，臨床應用經(jīng)驗豐富，配合運動，減肥作用比較明顯。 如需用藥或想要了解更多用藥知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下進行合理用藥。
  陳斌 副主任醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院

  2021-11-12 2403次

• 怎么減脂減肌
  病情分析：減脂減肌的調(diào)理方法主要有以下幾種：1.可適當做有氧運動，如慢跑、快走、或仰臥起坐、俯臥撐、瑜伽等運動項目，多有助于減脂減?。?.可適當服用化濁降脂作用的代茶飲，如山楂荷葉茯苓茶、決明子茶等。意見建議：建議患者一定要于當?shù)卣?guī)醫(yī)院、或在專業(yè)人員指導下，選擇科學合理的減肥方法；平時在飲食上宜清淡、保證心情舒暢、配合適當體育活動，禁食辛辣油膩等刺激性食物。
  李瑞婷 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-07-01 1302次

• 減脂期可以吃哪些水果
  在減脂的旅程中，飲食調(diào)整無疑是至關重要的一環(huán)。面對琳瑯滿目的水果，哪些才是減脂期的理想選擇呢？我們就來聊聊減脂期可以吃的水果，幫助你科學規(guī)劃飲食，讓減脂之路更加順暢。減脂期可以吃的水果：1、蘋果：蘋果是減脂期的絕佳伴侶，富含膳食纖維，有助于
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2024-11-07 0次

• 減脂期可以吃的水果
  減脂期可以吃的水果一般有蘋果、獼猴桃、柚子、香蕉、櫻桃等，身體出現(xiàn)異常情況時，需及時前往醫(yī)院就醫(yī)。1、蘋果：蘋果中含有纖維素、碳水化合物、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，食用后能增加飽腹感，減少主食的攝入，對減脂有一定輔助作用。2、獼猴桃：獼猴桃是一種低卡水果，脂肪含量較低，適量食用通常不會增加體內(nèi)脂肪含量。3、
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2024-08-21 0次