問睡覺肌肉緊張不能放松
2020-02-12 3308次
病情描述：
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跑完步怎么放松肌肉長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。
01:04
付治安
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-05-24 4825次
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孕期緊張對胎兒的影響懷孕以后因為激素的變化，會出現(xiàn)身體一系列的反應(yīng)，會有身體的不適。隨著子宮增大，出現(xiàn)各式各樣的一些問題。懷孕以后，對于婦女來講，是一生中比較大的事件，對家庭也是個轉(zhuǎn)折點。所以對她來講，精神壓力、心理的壓力都比較大，所以就會出現(xiàn)緊張、焦慮，甚至有的人會出現(xiàn)抑郁的這種情況。如果是輕微的焦慮，倒是問題不大的。但是如果過于緊張了，或者是出現(xiàn)抑郁的情況，肯定會對孩子有影響的。重大的心理變化，有可能會造成流產(chǎn)、早產(chǎn)或者胎兒發(fā)育遲緩，很嚴重的還有可能造成胎死宮內(nèi)的情況。所以大家要了解，緊張對孩子是有影響的。
01:13
李瑩
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院
2020-04-17 5155次
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盆底肌肉緊張怎么放松要想使盆底肌肉緊張放松，可以通過以下幾個方面：1、壓腿，前后左右都要壓一壓，壓腿的同時對臀部進行很好的鍛煉，胸部盡量碰到大腿，每天堅持做半小時，效果就不錯。2、跳繩，跳繩能夠收緊盆底肌肉，剛開始慢慢的跳，先適應(yīng)適應(yīng)比較好，不要跳得太高。3、蛙跳，這是比較費力的盆底肌肉恢復(fù)運動，能夠使肌肉韌性提高，每天堅持15分鐘左右，持續(xù)1個星期盆底肌肉緊張可以達到比較好的放松效果。語音時長 01:07”
呂鴻興
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2022-06-27 28234次
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焦慮癥肌肉緊張的放松方法有哪些焦慮癥肌肉緊張，臨床中可以應(yīng)用漸進式肌肉放松訓(xùn)練的方式進行。首先讓來訪者進行肌肉緊張放松的體驗，例如讓來訪者使勁攥緊自己的雙拳盡力攥，體驗這種肌肉緊張的狀態(tài)，然后慢慢卸掉自己身上的力，逐漸的松開自己的手，體驗在攥緊拳和自然舒展?fàn)顟B(tài)下，肌肉的緊張和放松體驗，告知當(dāng)肌肉緊張時，如攥拳一樣身體不適，通過漸進式肌肉放松訓(xùn)練以后，可以達到自然松弛狀態(tài)下的身體舒適的體驗。漸進式肌肉放松是通過放松全身肌肉，這樣一種方式達到治療效果，其漸進式肌肉放松訓(xùn)練的具體內(nèi)容，可以查閱相關(guān)的資料，往往內(nèi)容大體一致。語音時長 01:56”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2019-01-08 7267次
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盆底肌肉緊張怎么放松一，壓腿，前后左右都要壓一壓，壓腿得同時對臀部進行很好得鍛煉，胸部盡量碰到大腿，每天堅持做半個小時效果不錯。二，跳繩，跳繩能夠收緊盆底得肌肉，剛開始慢慢的跳，先適應(yīng)適應(yīng)比較好，不要跳得太高，多跳一會兒再跳得高一些。三，蛙跳，這是比較費體力得盆底肌肉的恢復(fù)運動，能充分得鍛煉肌肉得韌性，堅持每天練十五分
高鵬驥
主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2022-01-29 501次
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焦慮癥肌肉緊張的放松方法有哪些焦慮癥肌肉緊張，臨床中可以應(yīng)用漸進式肌肉放松訓(xùn)練的方式進行。首先讓來訪者進行肌肉緊張放松的體驗，例如讓來訪者使勁攥緊自己的雙拳盡力攥，體驗這種肌肉緊張的狀態(tài)，然后慢慢卸掉自己身上的力，逐漸的松開自己的手，體驗在攥緊拳和自然舒展?fàn)顟B(tài)下，肌肉的緊張和放松體驗，告知當(dāng)肌肉緊張時，如攥拳一樣身體不適，通過漸
劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-01-21 398次
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腿上的肌肉一直緊張+不能放松您有多長時間了？平時喜歡鍛煉嗎？
胡鈺
主治醫(yī)師馬鞍山市中醫(yī)院
2020-02-29 2200次
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焦慮，頭頂緊張無法放松多長時間了？
萬麗霞
主任醫(yī)師哈爾濱市第一專科醫(yī)院
2020-09-01 1500次
