問長期熬夜的危害
2020-04-07 2720次
病情描述:
長期熬夜的危害
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熬夜有哪些危害最近,《國際時間生物學(xué)》雜志發(fā)布一篇重量級文章《英國生物樣本庫中,作息與發(fā)病率和死亡率的關(guān)系》。這項基于英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發(fā)現(xiàn),晚上不睡、早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風(fēng)險高出10%。長期熬夜會導(dǎo)致免疫力降低,增加患癌風(fēng)險,也會使肝臟受損,同時增加腸胃危機(jī),還會使心臟病的患病幾率升高,危害是非常大;皮膚在22點(diǎn)~23點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài),長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。而且會影響身體瘦體素的分泌,導(dǎo)致身體肥胖;熬夜還會導(dǎo)致記憶力下降,熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會變得疲憊,從而出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。所以為了身體健康,我們盡量要少熬夜或不熬夜。01:53
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長期熬夜的人怎么調(diào)理長期熬夜的人調(diào)理如以下:第一、熬夜的人應(yīng)當(dāng)多吃一些含有維生素的食物,尤其是富含有維生素C、維生素A以及維生素B、維生素E的食物,比如可以多吃一些胡蘿卜、西紅柿以及動物的肝臟等。還可以攝入一些優(yōu)質(zhì)的蛋白,比如可以吃一些魚肉、雞蛋、奶制品等,盡量避免吃一些油膩的食物以及甜食,要盡量避免飲濃茶、咖啡、飲料等。第二、熬夜之后更應(yīng)當(dāng)注意休息,比如在熬夜的第二天中午可以進(jìn)行一個小時的午睡,有助于補(bǔ)充睡眠的不足,恢復(fù)精力,還應(yīng)當(dāng)多增強(qiáng)一些體育鍛煉來緩解體質(zhì)下降的情況,但是運(yùn)動一定要適度,不能過量,尤其是熬夜之后的運(yùn)動適可而止。保持自然的作息時間,才會擁有更健康的體魄,所以不熬夜是最好的。01:24
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長期熬夜對男性的危害一、是皮膚,熬夜對于皮膚的危害最為明顯,經(jīng)常晚睡容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)各種各樣的色斑、皺紋,膚質(zhì)的也會變得干燥起來;二、是眼睛,熬夜對男人的危害還表現(xiàn)的眼睛上,容易出現(xiàn)視力下降的情況,如果眼睛長時間疲勞沒有獲得足夠的休息,那么就會出現(xiàn)暫時性的視力下降,如果通宵的熬夜還會出現(xiàn)視力模糊等嚴(yán)重后果;三、是腸胃,腸胃是非常敏感的,一有風(fēng)吹草動就會直接反映出來,如果晚睡或者熬夜,體內(nèi)的胃酸就會分泌過度引起胃疼、胃酸的情況,甚至有可能出現(xiàn)胃潰瘍;四、是大腦,長時間熬夜容易出現(xiàn)反應(yīng)遲緩,記憶力下降,失眠、頭痛等情況。五、是免疫力,熬夜的時候人體免疫力最差的時候,這時候也是讓身體產(chǎn)生新細(xì)胞的高峰時間。熬夜對身體一直處于一個消耗的狀態(tài),身體對外界的抵抗就一直處在一個工作的狀態(tài),修補(bǔ)的時間的就要加倍,不利于提高身體的抵抗力;六、是性能力,熬夜會出現(xiàn)性激素分泌紊亂,甚至出現(xiàn)性功能障礙。語音時長 1:51”
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長期熬夜對身體的危害第一,胃腸道的危害,長期熬夜的人剝奪了胃腸道休息的機(jī)會,導(dǎo)致消化行胃潰瘍十二指腸潰瘍,功能性消化不良,腹脹腹痛等。第二,容易誘發(fā)一些心腦血管的疾病,熬夜的人容易處于緊張的狀態(tài),得不到放松就會造成血管收縮異常,血壓會比正常的人高,容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。第三,提高患腫瘤的風(fēng)險,熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂,使得細(xì)胞代謝異常,影響人體細(xì)胞正常分裂導(dǎo)致細(xì)胞突變,提高患癌的風(fēng)險。第四,會影響視力造成熊貓眼,長期熬夜會導(dǎo)致視力功能性的減退。第五,會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱失眠抑郁等。第六,會影響皮膚的光澤度。語音時長 01:26”
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長期熬夜會造成怎樣的危害長期熬夜會造成免疫力下降、身體肥胖、皮膚受損、引發(fā)高血壓等危害。1、免疫力下降:如果患者在日常生活中長期熬夜,經(jīng)常處于睡眠不足的情況,會使患者出現(xiàn)過度疲勞以及精神不振,還會使身體的免疫力出現(xiàn)下降,增加患者患病的幾率。2、身體肥胖:長期熬夜還會對體內(nèi)的激素水平造成影響,并且晚上長時間不睡覺也可能會引發(fā)
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小孩長期熬夜玩手機(jī)的危害小孩長期熬夜玩手機(jī)容易影響大腦發(fā)育,甚至是會造成近視,所以在平時應(yīng)當(dāng)避免熬夜玩手機(jī)。1、影響大腦發(fā)育:小孩在夜間需要通過充足的睡眠使身體各個器官得到休息,但是如果長期熬夜玩手機(jī),很容易造成睡眠不足,而且會使大腦長時間處于一種疲勞的狀態(tài),長此以往容易影響大腦的正常發(fā)育,通常會表現(xiàn)為精力不足,注意力不集
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長期熬夜的危害 女性容易造成內(nèi)分泌失調(diào),月經(jīng)不調(diào),甚至出現(xiàn)皮膚不好。
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三十歲男人長期熬夜的危害免疫力低下。