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問(wèn)入睡困難是什么原因

2020-04-23 1407次

病情描述:

入睡困難是什么原因

提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

你好
請(qǐng)問(wèn)一下我失眠6年多太困繞了
入睡困難也是失眠的一種。
睡眠環(huán)境不適應(yīng),睡前情緒過(guò)分激動(dòng),精神壓力大,焦慮都有可能會(huì)導(dǎo)致入睡困難。
是你有什么好的見(jiàn)意呢
你現(xiàn)在需要口服失眠藥物嗎?
是幾乎每晚要服不服的時(shí)間少
如果服安眠藥時(shí)間長(zhǎng)了,可能調(diào)整起來(lái)有些困難。
睡眠時(shí)間要固定有規(guī)律。每天早上要在同一時(shí)間起床,就算晚上沒(méi)睡好,白天依然不要睡覺(jué)。而且晚上不要很早上床睡覺(jué)。睡前避免情緒激動(dòng)。
白天做一些適當(dāng)?shù)腻憻?,晚上睡前避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

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