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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85679次

• 為什么心跳很快睡不著

  心率如果在正常范圍之內(nèi)，心跳強度適中，病人沒有異常感覺，可以正常睡眠。如果心率比較快，心跳強度就會增大，有時會有心慌的感覺，所以睡不著覺。像這種情況下：第一要尋找誘因，大部分這樣的病人都是有心事，情緒有異常，生氣、著急等，應該保持心情舒暢，避免情緒過度異常；第二可以適當用藥物，保證有充足的睡眠。如果無明顯誘因，出現(xiàn)心跳增快、睡不著覺，需要進一步查查有沒有其他原因，比如甲狀腺功能亢進就可以造成心跳過快，然后睡眠困難、失眠、情緒障礙等，就需要對癥治療。

  

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  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-28 5437次

• 睡不著有什么辦法
  睡不著可以通過下面幾種方法進行緩解：一，不睡覺法，不睡覺法適用于躺下就清醒的人，這種辦法對夜貓子型的失眠癥不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間，不睡覺法就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。二，飲一杯溫熱的牛奶，牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質，飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結束時的獎賞，牛奶中含有兩種催眠物質，一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料，另一種對機體生理功能具有調節(jié)作用的肽類，因此臨睡前可以飲一杯溫牛奶。三，睡覺前先洗個澡，睡覺前先洗個澡使身體放松，因為洗澡可以提高人體體溫，使人困倦，睡前洗澡要養(yǎng)成習慣。四，上床前要穩(wěn)定情緒，上床前要保持情緒穩(wěn)定，把憂慮暫時放在一邊不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。五，睡前1小時遠離電視和電腦，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。以上那就是對于睡不著的一些解決方法。
  語音時長 02:04”
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 81637次

• 睡不著覺有什么辦法
  睡不著覺建議以下幾個方法可以有助于睡眠：一、精神催眠法，讓全身放松，閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，不久即可進入睡夢中去，這種狀態(tài)相當于一種夢幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。二、自我疲勞法，一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動，如散步、下棋等，身體和精神上累了，躺在床上也就睡覺快了。三、飲食調節(jié)法，睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶，有助于睡眠，對身體健康也很有幫助，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖類、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。四、睡前泡腳法，睡前泡腳可以有效緩解疲勞，從而促進晚上的睡眠質量，泡腳適合溫度40-45℃，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上，最好能保持恒溫，稍冷時適當加入熱水。
  語音時長 01:29”
  陳宇飛 主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2022-09-20 130054次

• 心悸睡不著有何辦法
  心悸睡不著可以口服藥物，增強體育鍛煉等改善。心悸是臨床上較為常見的一種癥狀，由心臟活動頻率，節(jié)律或收縮強度的變化引起，一般有心慌不安，心跳劇烈或減慢，心率不規(guī)律，氣短等表現(xiàn)?；颊叱霈F(xiàn)心悸睡不著，應當首先到醫(yī)院進行相關檢查，明確病因再行治療。一般常有以下原因：1，如果是由于心臟疾病引發(fā)的，應當積極治療
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2022-03-17 2234次

• 心悸睡不著有何辦法
  心悸導致的失眠是一個常見的健康問題，其解決方法可以從多個方面入手調整生活習慣、適當運動、藥物治療、中醫(yī)調理等。1、調整生活習慣：保持良好的作息規(guī)律，確保每天有足夠的睡眠時間，并盡量在固定的時間上床睡覺和起床。避免睡前使用電子設備，以減少藍光
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-11-29 0次

• 牙痛睡不著有什么牙疼睡不著辦法
  可以先吃止疼藥布洛芬，平常鹽水漱口
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心

  2020-02-23 900次

• 肋骨疼到睡不著，有什么辦法治好？
  您好，我是陳醫(yī)生。
  陳小明 主治醫(yī)師妙手線上互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2019-12-10 700次