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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶(hù)外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 86567次

• 10歲孩子晚上睡不著覺(jué)是什么原因

  10歲孩子晚上睡不著是睡眠障礙，睡不著原因主要分為以下幾種情況：第一，學(xué)習(xí)壓力大，導(dǎo)致情緒緊張、心情不暢，或者有其他壓力引起孩子入睡困難；第二，有沒(méi)有焦慮癥、神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)睡不著、做噩夢(mèng)、夢(mèng)中驚醒、早醒等癥狀，必要時(shí)可以給予心理輔導(dǎo)，進(jìn)行安慰，也可以給調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂的藥物，比如谷維素等可以改善睡眠癥狀；第三，可能是生活環(huán)境改變，睡眠環(huán)境改變導(dǎo)致的，通過(guò)改善睡眠環(huán)境使睡眠得到改善；另外，有些疾病，比如嚴(yán)重貧血、低鈣血癥或胃腸疾病也可以引起晚上睡不著覺(jué)的癥狀。對(duì)于出現(xiàn)頭痛、惡心，或其他不適癥狀的孩子，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)檢查，排除身體器質(zhì)性疾病。

  

  01:51
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-05 10948次

• 我睡不著我胸口悶
  如果感到胸口悶堵，呼吸困難，睡不著，很有可能的是得了心臟病，最好的去醫(yī)院檢查一下身體，以免釀成大禍。以后千萬(wàn)不要吃辛辣、多鹽、多油的食物，要多吃水果，否則會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。也有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的處在壓抑、郁悶的情緒當(dāng)中胸口悶堵是很有可能發(fā)生的，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)的調(diào)整一下心態(tài)，可以去外面走走，開(kāi)闊一下視野，找個(gè)沒(méi)人地方發(fā)泄一下，這樣有可能就會(huì)緩解到壓力。還有就是在生活中一定要保持樂(lè)觀的心態(tài)。有可能是肺部疾病，可能得了某些肺部疾病也會(huì)引發(fā)這一狀況，可以去醫(yī)院拍一個(gè)核磁共振。另外也有可能是呼吸道受阻引起的，有些呼吸道異物引起呼吸道受阻，也會(huì)引起胸悶、呼吸困難等癥狀?？赡苡捎诤粑篱L(zhǎng)了腫塊或者是甲狀腺腫大也可能導(dǎo)致阻塞，這時(shí)候應(yīng)當(dāng)立即去醫(yī)院就診，否則會(huì)有生命危險(xiǎn)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 37972次

• 我每天失眠睡不著怎么辦？
  如果這個(gè)情況已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間，首先還是建議先去醫(yī)院檢查身體，看看這個(gè)失眠的原因是什么，有沒(méi)有一些可以糾正的疾病或者病理狀態(tài)。第二，從個(gè)人調(diào)理這方面來(lái)講以下幾點(diǎn)可能會(huì)有助于睡眠。1、要養(yǎng)成良好的規(guī)律的作息，每天晚上定時(shí)上床睡覺(jué)，到點(diǎn)就要上床睡覺(jué)，上床以后就要關(guān)燈，千萬(wàn)不能在床上玩手機(jī)，聽(tīng)音樂(lè)，或者看書(shū)，看視頻等等。2、每天下午四點(diǎn)以后的就盡量不要去喝一些興奮性的飲料，比方說(shuō)濃茶、咖啡，奶茶等等。3、每天晚飯后可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍容^輕松的運(yùn)動(dòng)或者散步，但是不建議做太劇烈的活動(dòng)，或者看看很興奮很讓人激動(dòng)的電視劇。4、要調(diào)整好自己的心態(tài)，把自己的注意力不要老是放在睡不著這件事情上，很多時(shí)候我們會(huì)形成一種自我暗示，想著今天晚上睡不著，結(jié)果到了床上后，就容易發(fā)生入睡困難。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:47”
  任慶華 主任醫(yī)師江門(mén)市人民醫(yī)院

  2019-09-11 3888次

• 為啥失眠的人午覺(jué)都睡不著
  失眠的人午覺(jué)都睡不著可能是睡前障礙、環(huán)境因素以及精神因素等原因引起的，可以通過(guò)心理治療和藥物治療。失眠的人本身就患有失眠癥，而且是睡前障礙，入睡比較困難，再加上外界環(huán)境的改變，可能使失眠的人出現(xiàn)連午覺(jué)都睡不著的情況，如果失眠的人平時(shí)工作壓力比較大，精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，也容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的情況，
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-04-24 259次

• 為啥失眠的人午覺(jué)都睡不著
  失眠的人往往發(fā)現(xiàn)，不僅在夜晚難以入睡，就連白天的午覺(jué)也變得遙不可及。這背后涉及到多方面的醫(yī)學(xué)原因。壓力過(guò)大是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)因素。當(dāng)個(gè)體長(zhǎng)期處于焦慮、緊張的狀態(tài)時(shí)，腦部神經(jīng)持續(xù)活躍，使得入睡變得困難。這種情況下，即使嘗試午睡，也因?yàn)闊o(wú)法放松而
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-11 0次

• 什么病會(huì)突然胡說(shuō)八道
  你好，發(fā)生了什么事情導(dǎo)致情緒問(wèn)題？
  王樹(shù)鋒 主治醫(yī)師河北北方學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2020-08-30 1701次

• 老人87歲早上起來(lái)自己胡說(shuō)八道還打架似的
  你好。您說(shuō)老人的這種情況不排除。心血管意外。
  郭艷茹 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院

  2021-01-16 700次