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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個(gè)，通過非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運(yùn)動，第二是飲食。運(yùn)動一定得有一定的量和時(shí)間，至少達(dá)到運(yùn)動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運(yùn)動要達(dá)到一個(gè)小時(shí)，才能起到效果。飲食控制的時(shí)候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點(diǎn)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因?yàn)楹斜容^高的糖分。第二個(gè)，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個(gè)不太合適。

  

  01:50
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 21334次

• 如何迅速減脂

  首先我們說一下，迅速減脂的方式，第一個(gè)的就是非手術(shù)的手段，第二個(gè)是手術(shù)的手段，非手術(shù)的手段的主要是，這個(gè)注意這個(gè)運(yùn)動，運(yùn)動一定要夠時(shí)間，一般是四十分鐘以上，開始消耗脂肪。所以說我們建議，運(yùn)動是一個(gè)小時(shí)左右，當(dāng)然你是一定要選擇，自己喜歡的運(yùn)動，這樣才能夠長期地堅(jiān)持下來，才能夠有效果，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，第二個(gè)就是說是這個(gè)飲食，飲食的時(shí)候，要注意不要吃一些高鹽、高油、高脂的這種食物，盡量多吃一些清淡的、富含蛋白質(zhì)的，這種蔬菜、水果之類的。再一個(gè)，當(dāng)然肉也是可以吃的，建議大家吃一些肉的話，吃一些精肉也就是瘦肉，不要吃一些肥肉，另外就是減脂的方法，就是醫(yī)療的手段，手術(shù)的方式，一個(gè)是整形科的這個(gè)抽脂，他主要是去除多余的脂肪。另外一個(gè)，就是這個(gè)減重手術(shù)，主要是把這個(gè)胃縮小一些，這個(gè)可以全身脂肪，減少的一個(gè)作用，具體選擇哪種方式，建議你咨詢，具體的主管大夫，跟他共同商量，才能把這個(gè)收益得到最大，風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

  

  01:37
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 14460次

• 如何快速減脂
  快速減脂的方法大致有以下幾個(gè)方面：1、控制飲食，飲食的控制對于快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應(yīng)該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。2、運(yùn)動控制，主要是進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動并且長期的堅(jiān)持能夠有效快速的減脂，比如我們在日常生活中可以進(jìn)行游泳，爬山，騎自行車，跳繩這樣的有氧運(yùn)動。3、快速減脂我們也可以服用一些國家認(rèn)證的正規(guī)減肥藥物，比如臨床上可以應(yīng)用奧利司他膠囊。所以，通過以上幾點(diǎn)分析，快速減脂需要飲食運(yùn)動和用藥綜合的進(jìn)行治療。另外，也可以應(yīng)用一些中醫(yī)的理療方法，比如埋線減肥或者針刺減肥以及刮痧，拔罐等等。
  語音時(shí)長 01:30”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-25 78905次

• 如何減肥減脂
  減肥減脂的具體方法大致有以下幾個(gè)方面:1.飲食控制，飲食方面主要是以清淡飲食為主，飲食的控制包括少吃一些主食，應(yīng)該把主食控制在二兩以內(nèi)并且多吃一些新鮮綠色的蔬菜和新鮮的水果，少吃一些油膩的食物，比如大肉類或者燒烤類，煎炸類，油炸類這樣的食物。2.運(yùn)動控制，主要是采取一些有氧的運(yùn)動來減肥減脂，而有氧的運(yùn)動包括游泳，跑步，跳繩或者其他一些相關(guān)的體育運(yùn)動，對于減肥減脂都是有明顯的緩解效果，重在長期的堅(jiān)持。3.也可以選擇一些藥物來減肥減脂，比如臨床上常用的奧利司他膠囊就是非常有效果的，而對于糖尿病的患者伴有肥胖，減肥減脂的方法是皮下注射利拉魯肽注射液或者口服二甲雙胍都是有較好的效果。具體藥品使用及治療方案請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
  語音時(shí)長 01:33”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-25 28581次

• 如何減脂增肌
  病情分析：減脂增肌的最好辦法是根據(jù)自身情況科學(xué)制定鍛煉和營養(yǎng)計(jì)劃，每天按照計(jì)劃內(nèi)容完成。鍛煉計(jì)劃包括跑步、游泳、器械訓(xùn)練等。每天在訓(xùn)練的同時(shí)要補(bǔ)充足夠的能量，同時(shí)注意飲食的平衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)和維生素。意見建議：建議在運(yùn)動的過程中要注意及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。宜多吃新鮮蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、黃瓜、西紅柿等。主食宜選擇高蛋白低脂肪的食物，如牛、魚肉、蛋白粉等。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-07-02 4604次

• 怎么增肌減脂
  病情分析：增肌減脂首先要合理控制飲食，增加每天的運(yùn)動消耗，使每天身體能量達(dá)到負(fù)平衡的狀態(tài)。按時(shí)休息，不斷堅(jiān)持鍛煉。意見建議：平時(shí)要用小米、薯類、胡蘿卜等低脂肪食物代替高脂肪的食物，一定要控制好飲食。不要久坐，多喝水，喝水利腸胃，會讓新陳代謝有所提高，而且會減少疾病的發(fā)生。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-02-02 2805次

• 如何減肥減脂
  減肥減脂的具體方法大致有以下幾個(gè)方面:1.飲食控制，飲食方面主要是以清淡飲食為主，飲食的控制包括少吃一些主食，應(yīng)該把主食控制在二兩以內(nèi)并且多吃一些新鮮綠色的蔬菜和新鮮的水果，少吃一些油膩的食物，比如大肉類或者燒烤類，煎炸類，油炸類這樣的食物。2.運(yùn)動控制，主要是采取一些有氧的運(yùn)動來減肥減脂，而有氧的
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 809次

• 如何快速減脂
  快速減脂的方法大致有以下幾個(gè)方面：1、控制飲食，飲食的控制對于快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應(yīng)該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。2、運(yùn)動控制，主要是進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動并且長期的堅(jiān)持能夠有效快速的減脂，比如我們在日常生活中可以進(jìn)行游
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 89次