問如何擁有好睡眠
病情描述：
如何擁有好睡眠
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病情分析：
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如何按摩可以助睡眠？首先可以做下足底的按摩，在睡覺前用熱水洗一下腳或者是用手從里向外搓腳心，這個腳心位置一般是涌泉穴，搓的次數(shù)一般是搓90~100次，搓的目的是來加速血液的循環(huán)和疏通經(jīng)絡可以使人入睡。還可以搓印堂穴，一般搓10~15分鐘左右。另外還可以做一下頭部的按摩，產(chǎn)生熱感的時候，就可以達到入睡的目的。按摩有助于促進機體的放松和更好的入睡，當無法入睡的時候不妨自己常做按摩的動作，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許很快就能安然入睡。
01:12
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-08-30 5349次
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睡眠不好如何調理睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。
01:47
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-10-16 119069次
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如何擁有好睡眠第一點，首先要保持平穩(wěn)的心情，做到穩(wěn)定的心境。平時不要壓力過大，不要過于的焦慮、緊張、抑郁，不要過度的關注睡眠的問題，只有這樣才有可能保證有比較好的睡眠的。如果思慮過多，肯定會引起睡眠質量的下降。第二點，在白天多從事戶外運動，特別是多從事有氧運動，能夠改善大腦的血液循環(huán)，對于改善睡眠是非常重要的。第三點，養(yǎng)成良好的睡眠習慣也很重要，比如睡覺之前不要喝茶，不要喝咖啡，不要從事劇烈運動，不要玩手機。有了困意再去臥室，不要在臥室從事與睡眠無關的事情。除此之外，必要的時候可以在醫(yī)生建議下服用催眠類藥物。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。語音時長 01:12”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-01-13 4740次
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冬日如何有個好睡眠睡眠是人體不可缺少的精神和體能恢復劑，特別是在冬天，踢開被子或受到冷風吹，容易受寒患病。出汗多的人起床后要經(jīng)常曬被褥，有利于晚上舒適的入睡，墊被和蓋被都要松軟，厚薄要適中。貧血的人末梢血液循環(huán)不佳，特別怕冷，除對癥治療外，可用熱水袋或電熱毯助暖。語音時長 1:06”
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-10-08 1584次
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如何擁有雙眼皮大眼睛如果想要擁有雙眼皮大眼睛可以去醫(yī)院進行雙眼皮切割術，比如可以選擇進行韓式雙眼皮、全切雙眼皮，這些方式都能夠達到比較好的效果。但是每個人的眼睛情況不同，因此適合的方式也不相同。如果想要進行雙眼皮切割可以先去醫(yī)院檢查，再來進行手術治療。平時注意不要疲勞避免眼瞼松弛，或者眼部麥粒腫等疾病。
牛皓
主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院
2022-03-25 802次
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如何擁有雙眼皮大眼睛可以通過重瞼術加開眼角來擁有雙眼皮大眼睛。目前重瞼術屬于常規(guī)整形手術，但僅僅通過重瞼術難以達到使眼睛大的目的，一般重瞼術配合開眼角能達到良好大眼睛效果，開眼角能使雙眼皮向內眥延伸更多，從而眼睛暴露范圍更大。建議選擇正規(guī)整形醫(yī)院就診，期間清淡飲食，戒煙限酒，避免勞累。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-25 802次
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如何擁有好睡眠想要擁有好睡眠，關鍵在于建立良好的睡眠習慣、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。規(guī)律的睡眠時間對于調整生物鐘至關重要。每天盡量在同一時間上床睡覺并起床，這樣有助于身體形成固定的睡眠節(jié)律。睡前避免使用電子設備，因為屏幕發(fā)出的藍光可
孫永安
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2025-03-07 0次
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如何擁有好睡眠第一點，首先要保持平穩(wěn)的心情，做到穩(wěn)定的心境。平時不要壓力過大，不要過于的焦慮、緊張、抑郁，不要過度的關注睡眠的問題，只有這樣才有可能保證有比較好的睡眠的。如果思慮過多，肯定會引起睡眠質量的下降。第二點，在白天多從事戶外運動，特別是多從事有氧運動，能夠改善大腦的血液循環(huán)，對于改善睡眠是非常重要的。第
邵自強
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-09 615次
