問腰椎間盤突出怎么鍛煉身體
病情描述：
腰椎間盤突出怎么鍛煉身體
答醫(yī)生回答
病情分析：
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復發(fā)作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-05-22 2539次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-07-03 89900次
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腰椎間盤突出怎么鍛煉身體腰椎間盤突出可以通過鍛煉腰背肌的方法來鍛煉身體，能夠預防腰椎間盤突出病情的復發(fā)，緩解腰椎間盤突出引起的不適癥狀。鍛煉腰背肌的方法主要包括飛燕式，5點支撐法，飛燕式即病人趴在床面上，雙上肢、雙下肢后伸抬離床面，頭部上抬，只有腹部與床面接觸；5點支撐法方法是病人仰臥在床面上，用雙肘、雙足及頭部支撐起身體，使背部抬離床面。語音時長 01:16”
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院
2022-06-13 996次
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腰椎間盤突出怎樣鍛煉身體腰椎間盤突出鍛煉身體的方法有以下幾種:1、退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時候盡可能的往后倒，以走完后微感疲憊，以不要加重癥狀的為度。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中，退步走是最簡單而易行的。2、游泳：在眾多的體育運動項目中，游泳較合適于腰椎間盤突出患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。3、仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每日早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出的鍛煉方法。4、引體向上：身體素質好的人可以在單杠上做引體向上，身體素質差一點的人也可以雙手握著單扛，兩腳懸空吊一會兒，手感覺累了就休息一會兒再做，一天反復很多次即可。語音時長 1:32”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-30 12111次
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腰椎間盤突出怎樣鍛煉身體患有腰椎間盤突出癥的人應該積極配合運動的療法，以提高腰背肌肉的力量，改變和矯正異常的力線，增強韌帶的彈性，活動椎間關節(jié)維持脊柱的正常形態(tài)。一般常用的腰背肌的鍛煉方法，比如在床上躺著仰臥位的時候可以做五點的支撐法，也就是用頭、雙手、雙足支撐，使腰部向上拱起，像拱橋一樣反復練習。
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-22 602次
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腰椎間盤突出患者怎么鍛煉身體病情分析：腰椎間盤突出患者病情穩(wěn)定沒有臨床癥狀時可以適度體育鍛煉，可以做一些有氧運動比如游泳、瑜伽、太極、散步等，還可以加強腰背肌鍛煉增加腰椎穩(wěn)定性，比如小燕飛、五點支撐、平板支撐等。意見建議：建議患者進行鍛煉時佩戴腰圍，減輕對局部肌肉以及椎體壓力，注意勞逸結合，避免長時間劇烈活動。出現(xiàn)臨床癥狀如腰腿疼時應臥床休息，嚴格遵醫(yī)囑治療。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-07-01 701次
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腰椎間盤突出能走路鍛煉身體嗎腰椎間盤突出患者可以進行走路鍛煉身體，但是一定不要做劇烈運動，避免時間過長以及彎腰等動作。腰椎間盤突出患者可以進行適當的鍛煉，可以選擇仰臥蹬車鍛煉，仰臥在床上雙腿呈蹬自行車狀，每天早晚各一次，每次15分鐘左右，是腰間盤突出的很好鍛煉方法。也可以使用仰臥抬起骨盆的方式進行鍛煉，可以仰臥在床上，雙膝屈膝
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-24 1945次
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腰椎間盤突出如何鍛煉腰間盤突出日常生活中可以采用臥側抬腿的方式進行鍛煉，可以側躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-25 2479次
