問騎車運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
病情描述:
騎車運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
答醫(yī)生回答
病情分析:
騎車運(yùn)動(dòng)一般是不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)的,騎車運(yùn)動(dòng)是健身的常見方法,屬于有氧運(yùn)動(dòng),能夠增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)下肢骨骼肌正常收縮,促進(jìn)腰部血液循環(huán)。但是在騎車前建議做熱身運(yùn)動(dòng),比如壓腿,扭腰,然后騎車姿勢(shì)必須要正確,時(shí)間不宜過久。如果長(zhǎng)時(shí)間騎車容易引起腿部肌肉痙攣,累及膝關(guān)節(jié)。
意見建議:
假如長(zhǎng)時(shí)間騎車造成了腿部肌肉收縮異常,可以適當(dāng)?shù)陌茨η脫敉炔浚婢復(fù)炔考∪?。建議選擇合適自己身高體重的車子,這樣可以避免或者降低膝關(guān)節(jié)或者髖關(guān)節(jié)損傷幾率。
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷首先有三個(gè)主要的意見給大家,第一,大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng),尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,一定要注意熱身活動(dòng)。第二,大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù),尤其是對(duì)于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三,大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對(duì)于喜歡爬山的患者,我們會(huì)希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng),有了熱身的活動(dòng),尤其是在天氣較涼的時(shí)候,往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng),達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式,并不是所有運(yùn)動(dòng),尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng),不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長(zhǎng)期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式,而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。01:33
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷如何確診我們臨床當(dāng)中,醫(yī)生是根據(jù)患者的主訴和癥狀,根據(jù)他的體格檢查,根據(jù)輔助的影像學(xué)檢查,來進(jìn)行確診的。對(duì)于膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的患者來說,多數(shù)會(huì)有一些急性或者慢性的運(yùn)動(dòng)損傷的病史。具有一些明確的膝關(guān)節(jié)疼痛,或者是在某一部位出現(xiàn)疼痛的癥狀。它有一些比較特征性的膝關(guān)節(jié)的查體的陽(yáng)性表征,比如經(jīng)常用到的前交叉韌帶的檢查方法,叫前抽屜試驗(yàn),以及后交叉韌帶的檢查方法,在側(cè)副韌帶檢查方面,有側(cè)翻應(yīng)力試驗(yàn)。這些體格檢查,都是有助于我們確診膝關(guān)節(jié)損傷的重要的手段。01:34
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騎車運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)嗎當(dāng)我們以正常的方式進(jìn)行騎車運(yùn)動(dòng),對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷往往較小,如果是較劇烈的騎車運(yùn)動(dòng),以及膝關(guān)節(jié)的高強(qiáng)度鍛煉和長(zhǎng)期登山爬山,或者抬重物,此時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷肯定存在。如果存在膝關(guān)節(jié)的損傷,我們會(huì)有膝部的疼痛,而且以活動(dòng)時(shí)明顯,所以當(dāng)我們出現(xiàn)膝部的癥狀時(shí),我們首先需要到醫(yī)院進(jìn)行就診,醫(yī)生通過仔細(xì)查體,并安排完善相關(guān)檢查,我們可以了解膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板損傷的情況如何,以及膝關(guān)節(jié)周圍韌帶是否存在損傷。如果只是輕微的膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板損傷,我們可以選擇動(dòng)態(tài)保守,如果是嚴(yán)重的損傷,保守治療效果不佳,我們就需要在關(guān)節(jié)鏡下進(jìn)行修復(fù)。語音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
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騎車對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎騎車如果運(yùn)動(dòng)量不超量,則對(duì)膝關(guān)節(jié)是沒有明顯損傷的,如果過長(zhǎng)時(shí)間過長(zhǎng)距離的騎行,也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有一定的損傷的,因此建議騎車鍛煉時(shí)要以自己可以承受的運(yùn)動(dòng)量為度,一般是騎車鍛煉后以不出現(xiàn)明顯的不適癥狀為度。騎自行車是一個(gè)比較好的鍛煉方法,相對(duì)來說對(duì)膝關(guān)節(jié)沒有明顯的壓力負(fù)荷,相對(duì)于爬樓爬山運(yùn)動(dòng)是對(duì)膝關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的,但是騎行中由于膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間的屈伸活動(dòng),因此鍛煉量不宜過大,尤其是對(duì)于中老年人或者平時(shí)鍛煉量較少的人群,建議先以較小的鍛煉量開始,循序漸進(jìn)地增加鍛煉量,這樣就不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有明顯損傷,如果一開始騎車鍛煉量過大,則有可能對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷。平時(shí)注意保護(hù)膝關(guān)節(jié),鍛煉前做好適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)。語音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
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膝關(guān)節(jié)韌帶損傷可以騎車嗎病情分析:膝關(guān)節(jié)韌帶損傷包括內(nèi)外側(cè)副韌帶、前后交叉韌帶、股4頭肌腱、髕韌帶、髕骨周圍支持帶等損傷,按嚴(yán)重程度可分為韌帶挫傷,部分撕裂,完全斷裂。意見建議:韌帶挫傷患者僅有輕微疼痛,不影響膝關(guān)節(jié)活動(dòng),大多數(shù)病人恢復(fù)良好,外傷后一個(gè)月可以騎車。韌帶部分撕裂的患者應(yīng)當(dāng)行石膏固定至少4周,但韌帶完全愈合后,大概3個(gè)月,只要關(guān)節(jié)無明顯疼痛也可以騎車。對(duì)于嚴(yán)重的韌帶完全斷裂的患者,應(yīng)當(dāng)考慮手術(shù)治療。大多數(shù)患者會(huì)遺留不同程度的后遺癥,如關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,功能障礙等。對(duì)于這類病人一般不建議騎車,以免新的外傷造成關(guān)節(jié)韌帶再次斷裂。
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騎車會(huì)造成膝關(guān)節(jié)損傷嗎病情分析:如果不是長(zhǎng)期的,大力頻率太快的蹬車只是正常普通的騎車,對(duì)膝關(guān)節(jié)一般損害不大的,還有你自身膝關(guān)節(jié)沒有其它疾病的前提下是可以適當(dāng)騎車的。意見建議:具體情況建議病人去當(dāng)?shù)毓⑷揍t(yī)院關(guān)節(jié)科門診醫(yī)生根據(jù)病人實(shí)際癥狀,醫(yī)生手法查體檢查以及結(jié)合做核磁共振檢查全面評(píng)估一下就可以決定下一步治療方案和康復(fù)功能鍛煉的方式方法的。
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如何減少騎車對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷減少騎車對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷要注意以下幾點(diǎn):首先在騎車前要做好適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運(yùn)動(dòng),比如熱身、拉伸等。在騎車過程中要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的用力踩踏,連續(xù)騎車半個(gè)小時(shí)以上時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰnA(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷還可以在生活中多吃高蛋白和高鈣的食物,這樣有助于增強(qiáng)自身
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運(yùn)動(dòng)所致膝關(guān)節(jié)損傷膝關(guān)節(jié)損傷是運(yùn)動(dòng)中的常見問題,正確的治療與預(yù)防措施對(duì)于恢復(fù)關(guān)節(jié)功能至關(guān)重要。膝關(guān)節(jié)作為人體最大且最復(fù)雜的關(guān)節(jié),承受著巨大的運(yùn)動(dòng)壓力。在運(yùn)動(dòng)中,膝關(guān)節(jié)損傷往往由于急性扭傷、過度使用或長(zhǎng)期磨損所導(dǎo)致。這些損傷可能涉及韌帶、半月板、肌肉或骨骼,嚴(yán)