問(wèn)騎車(chē)運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
病情描述:
騎車(chē)運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
答醫(yī)生回答
病情分析:
騎車(chē)運(yùn)動(dòng)一般是不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)的,騎車(chē)運(yùn)動(dòng)是健身的常見(jiàn)方法,屬于有氧運(yùn)動(dòng),能夠增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)下肢骨骼肌正常收縮,促進(jìn)腰部血液循環(huán)。但是在騎車(chē)前建議做熱身運(yùn)動(dòng),比如壓腿,扭腰,然后騎車(chē)姿勢(shì)必須要正確,時(shí)間不宜過(guò)久。如果長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)容易引起腿部肌肉痙攣,累及膝關(guān)節(jié)。
意見(jiàn)建議:
假如長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)造成了腿部肌肉收縮異常,可以適當(dāng)?shù)陌茨η脫敉炔?,舒緩?fù)炔考∪?。建議選擇合適自己身高體重的車(chē)子,這樣可以避免或者降低膝關(guān)節(jié)或者髖關(guān)節(jié)損傷幾率。
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膝關(guān)節(jié)損傷后怎么運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)損傷之后,患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉,只有這樣才能夠促進(jìn)損傷的關(guān)節(jié),更快更好地恢復(fù)。膝關(guān)節(jié)損傷后的功能鍛煉,主要包括主動(dòng)鍛煉,以及被動(dòng)鍛煉。主動(dòng)鍛煉要求患者,主動(dòng)地練習(xí)股四頭肌的收縮,然后舒張,在允許膝關(guān)節(jié)活動(dòng)后,要積極地進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的伸屈功能鍛煉。在患者癥狀緩解之后,還需要練習(xí)平路慢走,這樣的鍛煉。被動(dòng)活動(dòng)主要是讓患者家屬,幫忙患者被動(dòng)地活動(dòng)髕骨,以及膝關(guān)節(jié),必要時(shí)可以使用CPM機(jī),來(lái)幫助患者伸屈膝關(guān)節(jié)。01:02
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷如何分類(lèi)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷,它是具有明顯的分類(lèi)類(lèi)型。我們一般根據(jù)分類(lèi)的角度,來(lái)進(jìn)行分類(lèi)。第一,可以分為急性損傷和慢性損傷,這是按照損傷的時(shí)間,嚴(yán)重程度來(lái)分的。第二,根據(jù)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的解剖結(jié)構(gòu)的部位來(lái)進(jìn)行分類(lèi),比如常提到的前交叉韌帶損傷、后交叉韌帶損傷以及內(nèi)側(cè)副韌帶和外側(cè)副韌帶損傷。還有半月板損傷,這個(gè)要重點(diǎn)提一下,因?yàn)榘朐掳宓膿p傷是最多見(jiàn)的。平常的跑動(dòng)運(yùn)動(dòng)、籃球運(yùn)動(dòng)、足球運(yùn)動(dòng),都容易損傷半月板。01:02
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騎車(chē)運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)嗎當(dāng)我們以正常的方式進(jìn)行騎車(chē)運(yùn)動(dòng),對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷往往較小,如果是較劇烈的騎車(chē)運(yùn)動(dòng),以及膝關(guān)節(jié)的高強(qiáng)度鍛煉和長(zhǎng)期登山爬山,或者抬重物,此時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷肯定存在。如果存在膝關(guān)節(jié)的損傷,我們會(huì)有膝部的疼痛,而且以活動(dòng)時(shí)明顯,所以當(dāng)我們出現(xiàn)膝部的癥狀時(shí),我們首先需要到醫(yī)院進(jìn)行就診,醫(yī)生通過(guò)仔細(xì)查體,并安排完善相關(guān)檢查,我們可以了解膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板損傷的情況如何,以及膝關(guān)節(jié)周?chē)g帶是否存在損傷。如果只是輕微的膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板損傷,我們可以選擇動(dòng)態(tài)保守,如果是嚴(yán)重的損傷,保守治療效果不佳,我們就需要在關(guān)節(jié)鏡下進(jìn)行修復(fù)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
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騎車(chē)對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎騎車(chē)如果運(yùn)動(dòng)量不超量,則對(duì)膝關(guān)節(jié)是沒(méi)有明顯損傷的,如果過(guò)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)距離的騎行,也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有一定的損傷的,因此建議騎車(chē)鍛煉時(shí)要以自己可以承受的運(yùn)動(dòng)量為度,一般是騎車(chē)鍛煉后以不出現(xiàn)明顯的不適癥狀為度。騎自行車(chē)是一個(gè)比較好的鍛煉方法,相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)膝關(guān)節(jié)沒(méi)有明顯的壓力負(fù)荷,相對(duì)于爬樓爬山運(yùn)動(dòng)是對(duì)膝關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的,但是騎行中由于膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間的屈伸活動(dòng),因此鍛煉量不宜過(guò)大,尤其是對(duì)于中老年人或者平時(shí)鍛煉量較少的人群,建議先以較小的鍛煉量開(kāi)始,循序漸進(jìn)地增加鍛煉量,這樣就不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有明顯損傷,如果一開(kāi)始騎車(chē)鍛煉量過(guò)大,則有可能對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷。平時(shí)注意保護(hù)膝關(guān)節(jié),鍛煉前做好適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
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膝關(guān)節(jié)韌帶損傷可以騎車(chē)嗎病情分析:膝關(guān)節(jié)韌帶損傷包括內(nèi)外側(cè)副韌帶、前后交叉韌帶、股4頭肌腱、髕韌帶、髕骨周?chē)С謳У葥p傷,按嚴(yán)重程度可分為韌帶挫傷,部分撕裂,完全斷裂。意見(jiàn)建議:韌帶挫傷患者僅有輕微疼痛,不影響膝關(guān)節(jié)活動(dòng),大多數(shù)病人恢復(fù)良好,外傷后一個(gè)月可以騎車(chē)。韌帶部分撕裂的患者應(yīng)當(dāng)行石膏固定至少4周,但韌帶完全愈合后,大概3個(gè)月,只要關(guān)節(jié)無(wú)明顯疼痛也可以騎車(chē)。對(duì)于嚴(yán)重的韌帶完全斷裂的患者,應(yīng)當(dāng)考慮手術(shù)治療。大多數(shù)患者會(huì)遺留不同程度的后遺癥,如關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,功能障礙等。對(duì)于這類(lèi)病人一般不建議騎車(chē),以免新的外傷造成關(guān)節(jié)韌帶再次斷裂。
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騎車(chē)會(huì)造成膝關(guān)節(jié)損傷嗎病情分析:如果不是長(zhǎng)期的,大力頻率太快的蹬車(chē)只是正常普通的騎車(chē),對(duì)膝關(guān)節(jié)一般損害不大的,還有你自身膝關(guān)節(jié)沒(méi)有其它疾病的前提下是可以適當(dāng)騎車(chē)的。意見(jiàn)建議:具體情況建議病人去當(dāng)?shù)毓⑷揍t(yī)院關(guān)節(jié)科門(mén)診醫(yī)生根據(jù)病人實(shí)際癥狀,醫(yī)生手法查體檢查以及結(jié)合做核磁共振檢查全面評(píng)估一下就可以決定下一步治療方案和康復(fù)功能鍛煉的方式方法的。
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如何減少騎車(chē)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷減少騎車(chē)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷要注意以下幾點(diǎn):首先在騎車(chē)前要做好適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運(yùn)動(dòng),比如熱身、拉伸等。在騎車(chē)過(guò)程中要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的用力踩踏,連續(xù)騎車(chē)半個(gè)小時(shí)以上時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)?shù)男菹?。預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷還可以在生活中多吃高蛋白和高鈣的食物,這樣有助于增強(qiáng)自身
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運(yùn)動(dòng)所致膝關(guān)節(jié)損傷膝關(guān)節(jié)損傷是運(yùn)動(dòng)中的常見(jiàn)問(wèn)題,正確的治療與預(yù)防措施對(duì)于恢復(fù)關(guān)節(jié)功能至關(guān)重要。膝關(guān)節(jié)作為人體最大且最復(fù)雜的關(guān)節(jié),承受著巨大的運(yùn)動(dòng)壓力。在運(yùn)動(dòng)中,膝關(guān)節(jié)損傷往往由于急性扭傷、過(guò)度使用或長(zhǎng)期磨損所導(dǎo)致。這些損傷可能涉及韌帶、半月板、肌肉或骨骼,嚴(yán)