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• 腰腿疼痛的鍛煉方法有哪些

  腰腿疼痛鍛煉的目的主要是增加核心肌肉的力量，常見的鍛煉方法主要包括以下幾類：首先是小燕飛。小燕飛是非常經(jīng)典的鍛煉核心肌肉力量的方法，動(dòng)作要領(lǐng)就是俯臥在床面或地上，然后雙手、雙腳離地，鍛煉的時(shí)候盡量將雙手、雙腳抬高，一般情況下每組需要做10個(gè)，一般建議患者做4-5組。第二個(gè)動(dòng)作是平板支撐。平板支撐就是類似做俯臥撐的動(dòng)作，但是需要雙肘著地，雙腳打開與肩同寬，同時(shí)用腳尖著地，將腹部離開地面，盡量的堅(jiān)持，一般建議患者每次堅(jiān)持20-50秒左右，一般可以每天進(jìn)行3-5組的訓(xùn)練。還有就是三點(diǎn)支撐。三點(diǎn)支撐就是腳后跟和頭部支撐，同時(shí)將身體向上頂起，一般建議患者每天做3-5組，每組做10-15下左右。最后一個(gè)動(dòng)作是五點(diǎn)支撐?；颊咝枰ㄟ^雙足跟、頭部以及雙肘部支撐，同時(shí)也是將身體盡量向上頂起，一般建議患者每次做3組，每組做15下左右。長期的進(jìn)行上述的功能鍛煉，可明顯增加患者腰背肌肉核心力量，就可以一定程度的避免腰背疼痛的出現(xiàn)。

  

  01:47
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-07 5805次

• 腰椎病的鍛煉方法有哪些

  腰椎病的鍛煉方法，我們還是要具體情況具體分析?？偟膩碚f，第一要注意休息，另外要做核心肌群的訓(xùn)練，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的訓(xùn)練。我們可以做平板支撐，可以適當(dāng)?shù)淖鲂⊙囡w，這個(gè)強(qiáng)度不能太大。另外做深層穩(wěn)定肌，身體穩(wěn)定肌群有多裂肌、回旋肌這些訓(xùn)練。這時(shí)候?qū)嶋H上是坐在一個(gè)比較柔的墊子上，我們做輕度的一些搖擺，不要?jiǎng)幼魈?，保持它的穩(wěn)定性。另外我們可以做下肢肌肉的訓(xùn)練，比如伸直腿做勾繃踹，同時(shí)我們要練習(xí)大腿的肌肉和脛前肌的肌肉，都是非常重要的。

  

  01:22
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 7188次

• 早搏患者的鍛煉方法
  生命的本質(zhì)在于運(yùn)動(dòng)，偶爾的早搏并不影響活動(dòng)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，但要避免勞累過度，平時(shí)要保持睡眠規(guī)律和飲食規(guī)律，保持心情舒暢，這是心臟早搏或者其他疾病必不可少的外界因素。當(dāng)然每天早晨進(jìn)行倒走和慢跑運(yùn)動(dòng)就可以，功能性早搏一般不影響身體健康，經(jīng)過一段時(shí)間這種早搏會(huì)不治而愈。但平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，避免過度緊張和疲勞，另外還要注意思想樂觀，不暴飲暴食。過早搏動(dòng)也叫期前收縮，期外收縮簡稱早搏，是一種提早的異位心搏，也是最常見的異位心律，過早搏動(dòng)可以沒有癥狀，也可有心悸或者心跳暫停感。
  語音時(shí)長 1:48”
  惠麗超 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-18 27252次

• 帕金森患者康復(fù)鍛煉方法有哪些？
  帕金森病的患者需要做面部，頭頸部，軀干，手部以及步態(tài)的鍛煉，另外還要進(jìn)行語言障礙的訓(xùn)練。一般面部動(dòng)作的鍛煉，患者主要是做皺眉動(dòng)作，用力睜閉眼，做鼓腮鍛煉，露齒和吹口哨動(dòng)作。頭頸部的鍛煉，患者主要是頭向后仰，上下運(yùn)動(dòng)，左右運(yùn)動(dòng)。對(duì)于軀干的訓(xùn)練，主要是雙腳分開，與肩同寬，雙膝微屈，右上肢向上伸直，掌心向內(nèi)，軀干向左彎曲，來回?cái)?shù)次，然后另外一側(cè)進(jìn)行重復(fù)。手部的鍛煉，主要是患者經(jīng)常伸直掌指關(guān)節(jié)，展平手掌。步態(tài)的鍛煉，患者主要是起步時(shí)足尖要盡量抬高，先足跟著地，再足尖著地，跨步盡量要慢。語言功能的訓(xùn)練，主要是患者做圍繞口唇環(huán)形盡快的運(yùn)動(dòng)舌尖，然后發(fā)出聲響，重復(fù)數(shù)次。
  語音時(shí)長 01:37”
  趙岱 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2019-12-12 1616次

• 帕金森患者康復(fù)鍛煉方法有哪些
  病情分析：對(duì)于尚未臥床的帕金森病人來說，可以適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)行一些體育方面的鍛煉，例如散步、走路，多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)。多跟人進(jìn)行交流，同時(shí)要培養(yǎng)患者的語言表達(dá)能力，做一些力所能及的家務(wù)。對(duì)于已臥床的帕金森病人來說，可以做一些手部和臉上的康復(fù)鍛煉。意見建議：建議患者保持樂觀積極向上的心情，更有利于疾病的穩(wěn)定。同時(shí)家人也應(yīng)該關(guān)注帕金森病人的心理變化，避免落入悲傷抑郁的情緒，引起患者自殺。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-07-15 2401次

• 早搏的治療方法有哪些
  病情分析：如果是生理性原因引起的早搏可以不予治療，平時(shí)主要注意多休息，不要過度勞累，心態(tài)要平和，一般是可以恢復(fù)的。意見建議：懷疑有早搏患者建議到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行就診，做一些相關(guān)的檢查來排除器質(zhì)性原因引起的早搏。如果有基礎(chǔ)疾病的一般主要是針對(duì)原發(fā)疾病進(jìn)行治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。
  劉琴 主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院

  2019-05-14 2001次

• 早搏最好的鍛煉方法
  并不存在早搏最好的鍛煉方法這種說法，早搏的鍛煉方法一般有散步、瑜伽、太極拳、騎自行車、游泳等。鍛煉過程中若身體有異常癥狀出現(xiàn)，需要及時(shí)就醫(yī)。1、散步：散步屬于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，早搏患者適當(dāng)進(jìn)行，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，減輕心臟負(fù)擔(dān)。2
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-09-26 0次

• 早搏的治療方法有哪些？
  在日常生活中，有些人可能會(huì)突然感覺到心臟“咯噔”一下，或者心跳不規(guī)律，這很可能是早搏在作祟。那么，早搏該如何治療呢？1、減少刺激性因素：避免攝入過多的咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物質(zhì)。這些物質(zhì)可能會(huì)刺激心臟，加重早搏癥狀。例如，減少咖啡、茶和飲料的攝入，戒煙限酒。2、藥物治療：如果早搏癥狀較為頻繁或
  劉偉 主治醫(yī)師煙臺(tái)市中醫(yī)醫(yī)院

  2024-10-10 0次