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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個(gè)，通過(guò)非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運(yùn)動(dòng)，第二是飲食。運(yùn)動(dòng)一定得有一定的量和時(shí)間，至少達(dá)到運(yùn)動(dòng)四十分鐘之上，才能夠開(kāi)始減脂，所以我們建議，每次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一個(gè)小時(shí)，才能起到效果。飲食控制的時(shí)候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說(shuō)炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點(diǎn)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因?yàn)楹斜容^高的糖分。第二個(gè)，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過(guò)胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說(shuō)大家不要，過(guò)多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個(gè)不太合適。

  

  01:50
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 22634次

• 如何迅速減脂

  首先我們說(shuō)一下，迅速減脂的方式，第一個(gè)的就是非手術(shù)的手段，第二個(gè)是手術(shù)的手段，非手術(shù)的手段的主要是，這個(gè)注意這個(gè)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一定要夠時(shí)間，一般是四十分鐘以上，開(kāi)始消耗脂肪。所以說(shuō)我們建議，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)小時(shí)左右，當(dāng)然你是一定要選擇，自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠長(zhǎng)期地堅(jiān)持下來(lái)，才能夠有效果，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，第二個(gè)就是說(shuō)是這個(gè)飲食，飲食的時(shí)候，要注意不要吃一些高鹽、高油、高脂的這種食物，盡量多吃一些清淡的、富含蛋白質(zhì)的，這種蔬菜、水果之類的。再一個(gè)，當(dāng)然肉也是可以吃的，建議大家吃一些肉的話，吃一些精肉也就是瘦肉，不要吃一些肥肉，另外就是減脂的方法，就是醫(yī)療的手段，手術(shù)的方式，一個(gè)是整形科的這個(gè)抽脂，他主要是去除多余的脂肪。另外一個(gè)，就是這個(gè)減重手術(shù)，主要是把這個(gè)胃縮小一些，這個(gè)可以全身脂肪，減少的一個(gè)作用，具體選擇哪種方式，建議你咨詢，具體的主管大夫，跟他共同商量，才能把這個(gè)收益得到最大，風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

  

  01:37
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 15329次

• 如何快速減脂
  快速減脂的方法大致有以下幾個(gè)方面：1、控制飲食，飲食的控制對(duì)于快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應(yīng)該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。2、運(yùn)動(dòng)控制，主要是進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)并且長(zhǎng)期的堅(jiān)持能夠有效快速的減脂，比如我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢赃M(jìn)行游泳，爬山，騎自行車(chē)，跳繩這樣的有氧運(yùn)動(dòng)。3、快速減脂我們也可以服用一些國(guó)家認(rèn)證的正規(guī)減肥藥物，比如臨床上可以應(yīng)用奧利司他膠囊。所以，通過(guò)以上幾點(diǎn)分析，快速減脂需要飲食運(yùn)動(dòng)和用藥綜合的進(jìn)行治療。另外，也可以應(yīng)用一些中醫(yī)的理療方法，比如埋線減肥或者針刺減肥以及刮痧，拔罐等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-25 80028次

• 如何減肥減脂
  減肥減脂的具體方法大致有以下幾個(gè)方面:1.飲食控制，飲食方面主要是以清淡飲食為主，飲食的控制包括少吃一些主食，應(yīng)該把主食控制在二兩以內(nèi)并且多吃一些新鮮綠色的蔬菜和新鮮的水果，少吃一些油膩的食物，比如大肉類或者燒烤類，煎炸類，油炸類這樣的食物。2.運(yùn)動(dòng)控制，主要是采取一些有氧的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥減脂，而有氧的運(yùn)動(dòng)包括游泳，跑步，跳繩或者其他一些相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥減脂都是有明顯的緩解效果，重在長(zhǎng)期的堅(jiān)持。3.也可以選擇一些藥物來(lái)減肥減脂，比如臨床上常用的奧利司他膠囊就是非常有效果的，而對(duì)于糖尿病的患者伴有肥胖，減肥減脂的方法是皮下注射利拉魯肽注射液或者口服二甲雙胍都是有較好的效果。具體藥品使用及治療方案請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:33”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-25 28786次

• 怎樣有效的減脂
  抽脂術(shù)可以迅速減少脂肪。如果脂肪比較多，不但影響美觀，可能引起行動(dòng)的不便，有效的方法就是抽脂治療，在無(wú)菌的條件下抽出多余的脂肪，術(shù)后注意飲食習(xí)慣，忌辛辣油膩等刺激性食物，一周內(nèi)不要大量運(yùn)動(dòng)，創(chuàng)口小比較容易恢復(fù)，不會(huì)留下疤痕，效果顯著，無(wú)副作用，快速便捷，可靠有效，適用于平常人，不會(huì)擔(dān)心反彈等癥狀。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 怎么快速有效減脂
  快速有效的減脂可以采取一些方式，比如可以在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)墓?jié)食，并且長(zhǎng)期不懈的做運(yùn)動(dòng)，能夠起到減脂的效果。此外，還可以采用醫(yī)美手術(shù)選擇吸脂手術(shù)，對(duì)于局部皮下脂肪比較多的求美者，可以采取吸脂術(shù)吸取多余的脂肪，排出體外，達(dá)到有效減脂的目的。吸脂后要穿一段時(shí)間的塑型衣，效果會(huì)更好。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-03-25 202次

• 如何減肥減脂
  減肥減脂的具體方法大致有以下幾個(gè)方面:1.飲食控制，飲食方面主要是以清淡飲食為主，飲食的控制包括少吃一些主食，應(yīng)該把主食控制在二兩以內(nèi)并且多吃一些新鮮綠色的蔬菜和新鮮的水果，少吃一些油膩的食物，比如大肉類或者燒烤類，煎炸類，油炸類這樣的食物。2.運(yùn)動(dòng)控制，主要是采取一些有氧的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥減脂，而有氧的
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 809次

• 如何快速減脂
  快速減脂的方法大致有以下幾個(gè)方面：1、控制飲食，飲食的控制對(duì)于快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應(yīng)該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。2、運(yùn)動(dòng)控制，主要是進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)并且長(zhǎng)期的堅(jiān)持能夠有效快速的減脂，比如我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢赃M(jìn)行游
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 89次