為你推薦

• 懷孕能做仰臥起坐嗎

  懷孕以后不建議再做仰臥起坐。在懷孕的早期做仰臥起坐容易增加腹壓，造成流產(chǎn)的可能。在做仰臥起坐的過程當中，增大的子宮壓迫回流的靜脈，導致靜脈回流受阻，而造成胎兒的宮內(nèi)缺氧，胎動增多，甚至有可能造成胎盤早剝的情況。所以懷孕以后就不建議再做仰臥起坐了，可以選擇比較安全、適合孕婦做的項目，像散步，還有比較舒緩的瑜伽動作。

  

  01:08
  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-07-19 5166次

• 仰臥起坐能減肚子嗎

  仰臥起坐是我們作為鍛煉腹肌的一個非常有效的鍛煉手段，那么我們的肚子大，我們所說的就是這個大肚腩，可能大家看到的表現(xiàn)都是腹部的隆起，感覺體態(tài)比較臃腫，很多人都不喜歡這個外觀，希望能去改善它，那么仰臥起坐在一定程度上可以改變這種情況，那么它的原因是因為我們通過仰臥起坐，可以鍛煉的是我們的腹肌。力量更好能保持的這種阻力更大，它可以把腹腔大網(wǎng)膜的一些脂肪或者一些腹腔的內(nèi)容物，通過這種有力的屏障，把它阻擋在里邊不讓它膨出，能改善這種形體，同時仰臥起坐，在做這個運動的過程中，我們會消耗掉很多的熱卡，本身也可以達到一些減肥的目的，這兩方面的原因我們可以看到，通過一定量的仰臥起坐的鍛煉達到減肚子的這種效果。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 682150次

• 每天晚上做仰臥起坐能減肥嗎
  能減肥，但一定要注意仰臥起坐的做法，仰臥起坐主要的作用是增強腹部肌肉的力量，如果掌握仰臥起坐的正確做法，既可以增進腹部肌肉的彈性，同時還能收到保護背部以及改善體態(tài)的效果。相反如果做得不正確，仰臥起坐對你只是有害而無益。仰臥起坐的正確做法如下，將腳放好，放在泡沫棉的上方與地成九十度左右，然后身體往后躺，頭不需要靠在仰臥板上，有些人是整個身體都直接躺在仰臥板上是不對的。做仰臥起坐時要躺下，重心下降，手放在耳朵處慢慢起來，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，卷腹然后慢慢的把身體下降回原位，當背部貼到仰臥板時便可開始下一個循環(huán)的動作。在做仰臥起坐時把腹部卷起來而不是把腰抬起來把腰部抬起來的做法是不正確的，首先那種做法不是鍛煉腹肌而是髂腰肌。
  語音時長 1:46”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-06 17532次

• 仰臥起坐有什么好處
  仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸張性的一種方法，能夠很好的鍛煉腹部的肌肉。做屈膝仰臥起坐能夠鍛煉腹股溝，腹股溝有許多毛細血管和穴位。做仰臥起坐刺激血管，能夠促進腹部血液的融合，從而治療和緩解婦科疾病。仰臥起坐鍛煉患者的腹肌，讓鍛煉者能夠更好的控制自己的身體，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使得鍛煉者在從事其他的有氧運動和娛樂活動中有較強的體力。做仰臥起坐還能夠拉伸背部的肌肉、韌帶、脊椎，能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)。而且仰臥起坐也能夠減肥，每次需要做150個以上才能夠燃燒脂肪，否則只能鍛煉腹肌，但是這種減肥的效果是不太理想。也能夠鍛煉腹部的肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護腹腔內(nèi)的臟器。
  語音時長 1:38”
  李博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 196858次

• 晚上做仰臥起坐能減肥嗎
  病情分析：晚上做仰臥起坐是能夠起到減肥效果的。但是減肥是一個長時間的過程，需要長期堅持。并不是做一次兩次就能起到減肥的作用。意見建議：在做仰臥起坐的時候，要盡量的調(diào)動核心力量，也就是腹部的力量，始終保持腹部收緊的狀態(tài)。這樣才能夠有效的鍛煉腹部，起到減少腹部脂肪和鍛煉腹肌的效果。另外，不要在飯后立刻做，飯后一小時以后再做。剛開始鍛煉的時候，根據(jù)自己的耐受程度，不要鍛煉過度和防止脊柱損傷。
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-20 2001次

• 多囊腎能做仰臥起坐嗎
  病情分析：多囊腎不能最仰臥起坐，仰臥起坐會使腹部劇烈收縮，增加壓力。多囊腎是遺傳性疾病，不能劇烈運動，容易造成腎臟功能受損。意見建議：多囊腎患者可以選擇散步，太極，健身操這些靜態(tài)運動，保護腰部，腎臟功能是最為關(guān)鍵的，平時也要注意飲食營養(yǎng)均衡，不要吃過刺激性食物，定期去醫(yī)院復查囊腫情況。
  楊福利 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-04-16 1802次

• 仰臥起坐有什么好處
  仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸張性的一種方法，能夠很好的鍛煉腹部的肌肉。做屈膝仰臥起坐能夠鍛煉腹股溝，腹股溝有許多毛細血管和穴位。做仰臥起坐刺激血管，能夠促進腹部血液的融合，從而治療和緩解婦科疾病。仰臥起坐鍛煉患者的腹肌，讓鍛煉者能夠更好的控制自己的身體，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使得鍛
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

  2022-05-27 742次

• 每天做60個仰臥起坐有用嗎
  如果每天堅持做60個仰臥起坐一般情況下有用，可以起到一定減肥的效果。仰臥起坐屬于比較常見的一種鍛煉方法，做仰臥起坐的時候不僅可以燃燒體內(nèi)的脂肪，而且還有利于塑形，能夠使腹部的肌肉變得更加緊實。如果每天堅持做60個仰臥起坐一般情況下有用，不僅可以達到減肥的效果，還有利于身體健康，增強肺活力。做仰臥起坐
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-19 3974次