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• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對(duì)女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個(gè)方面進(jìn)行瘦腿：1、運(yùn)動(dòng)：可以每天300個(gè)蛙跳運(yùn)動(dòng)，或者每天高抬腿動(dòng)作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動(dòng)作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對(duì)腿脂肪過(guò)多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅(jiān)持每日營(yíng)養(yǎng)餐。3、適當(dāng)藥物減肥：對(duì)于過(guò)于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的?？傊合胧萃?，最好的方式，就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2519次

• 怎樣能瘦腿和屁股

  腿部以及屁股的地方脂肪比較多的話，通常采取的是吸脂的方法來(lái)進(jìn)行有效的改善。吸脂一般情況下是需要進(jìn)行全麻手術(shù)的，像大腿和屁股的區(qū)域，都是屬于吸脂范圍比較廣的，不可以選擇局麻的方法。在吸脂之前，需要進(jìn)行身體調(diào)整，不可以在感冒期間或者是在例假期間進(jìn)行手術(shù)，因?yàn)槿槭中g(shù)畢竟會(huì)讓身體發(fā)生狀態(tài)的變化，越健康的身體能夠耐受全麻手術(shù)的能力就會(huì)越強(qiáng)。在吸脂之后，需要穿塑身衣，可以讓腫脹程度減輕，也可以讓身體吸脂部位得到良好的形態(tài)的重塑，不至于吸完脂之后變成坑坑洼洼的，或者是出現(xiàn)反彈。但是穿塑身衣需要三個(gè)月左右的時(shí)間，才能夠維持吸脂的效果。

  

  01:52
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-09-13 1599次

• 怎樣可以瘦腿
  一、直立，右腳在前左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡，每側(cè)重復(fù)三組二十次。二、也可以坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開(kāi)，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復(fù)此動(dòng)作三組二十次。三、直立，雙腿分開(kāi)等肩寬，雙手持一根健身棒，置于肩膀上，如果沒(méi)有的話，也可以雙手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿與地面平行，重復(fù)這種動(dòng)作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側(cè)的肌肉。以下運(yùn)動(dòng)可以瘦大腿內(nèi)側(cè)的肌肉：一、平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，上體成九十度角，然后最大限度的分開(kāi)兩腿再合攏，重復(fù)此動(dòng)作三組三十次。二、如果有合適的球，可以試一試，坐在地板上，雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個(gè)球用力的向內(nèi)擠壓直到力竭，松開(kāi)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作二十次，可以有效的瘦大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:51”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-03 177262次

• 女生怎樣瘦腿
  一，洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩。每次沐浴一定要站著洗，這樣可以幫助消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部，然后，換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣的反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。二，做高抬腿運(yùn)動(dòng)。清晨起床后可以在餐廳，或者房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。三，練瑜伽。瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，才能看到效果。因此，瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能夠通過(guò)拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。四，單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式。它最適合用來(lái)瘦腿，不僅對(duì)腿部有拉伸的作用，還能增強(qiáng)腿部的力量，鍛煉身體的平衡感。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-27 74787次

• 怎樣有效瘦腿
  可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)瘦腿，每天可以堅(jiān)持跳繩半個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持跳繩半年小腿就會(huì)明顯的變瘦，但是如果中途停止了瘦腿的效果就不會(huì)明顯。也可以去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)注射瘦腿針來(lái)使腿快速瘦下去。將瘦腿針注射在腿部肌肉里會(huì)阻斷肌肉和神經(jīng)的傳達(dá)，可以讓肌肉逐漸的萎縮，能夠達(dá)到快速瘦腿的效果。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 怎樣快速有效瘦腿
  通過(guò)少攝入脂肪糖類飲食，長(zhǎng)期做一些訓(xùn)練，比如跑步、爬山以及做腿部局部的按摩，都能夠使脂肪逐漸的消退，達(dá)到瘦腿的目的。還可以選擇醫(yī)美技術(shù)，比如使用吸脂手術(shù)，將腿部皮下多余的脂肪排出體外，達(dá)到瘦腿的目的。對(duì)于肌肉肥大的小腿，還可以通過(guò)肉毒毒素的注射來(lái)改善，期間要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，還要注意皮膚的局部清潔衛(wèi)生，防止感染。
  陳瑩 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 肌肉腿瘦腿最有效的辦法
  前一段時(shí)間我接診了一位年輕女性患者，她向我描述她的困擾：腿部肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)，線條不夠美觀，尤其是在穿上緊身褲或短裙時(shí)顯得尤為明顯，她希望通過(guò)醫(yī)學(xué)的方法找到瘦腿的有效途徑。針對(duì)這位患者的情況，單純的減肥或節(jié)食往往難以達(dá)到理想的瘦腿效果。因此，我為她制定了一套個(gè)性化的瘦腿方案，并強(qiáng)調(diào)了以下幾個(gè)可操作注意事
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-04-08 0次

• 瘦腿吃什么食物有效
  沒(méi)有瘦腿吃什么食物有效的說(shuō)法，食物不能直接起到瘦腿的作用，所以一般吃什么食物都不會(huì)瘦腿的，患者想要瘦腿可以選擇運(yùn)動(dòng)以及中醫(yī)針灸等。一、運(yùn)動(dòng)：建議患者每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)可選擇跑步、減脂操、瑜伽、跳繩等，同時(shí)不要工作或?qū)W習(xí)不要久坐，可以坐一會(huì)兒就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，可以達(dá)到瘦腿的同時(shí)對(duì)腰背部也有好
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-14 293次