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如何防止膝關節(jié)韌帶損傷

男, 30歲

2023-08-03 478次

病情描述:

如何防止膝關節(jié)韌帶損傷

醫(yī)生回答

病情分析:

防止膝關節(jié)韌帶損傷的方法首先是運動鍛煉前熱身,要充分的拉伸膝關節(jié)的韌帶,比如進行原地蹲起彈跳熱身活動。進行側(cè)壓腿,前壓腿等熱身活動,都能夠有效的拉伸膝關節(jié)的韌帶,避免運動中受傷,同時運動中要注意保護關節(jié),動作要規(guī)范,避免做超限度的動作。運動后要適當?shù)倪M行按摩熱敷,以放松疲勞的韌帶肌肉。

意見建議:

如果運動中因受傷導致韌帶的損傷,要積極進行治療,比如傷后兩日內(nèi)冰敷,兩日之后熱敷,配合活血化瘀的藥物如獨一味膠囊,消痛貼膏等。

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