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• 如何訓練加強膝蓋力量防止膝關節(jié)受傷

  通過什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強我們的關節(jié)來預防運動損傷：第一，由于我們的膝關節(jié)周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關節(jié)的穩(wěn)定性。這是推崇給大家的。膝關節(jié)周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內側肌和股外側肌。第二，我們經(jīng)常提到的膝關節(jié)運動損傷過程中，還有一些韌帶結構。這些韌帶結構，在我們做膝關節(jié)的屈和伸、深蹲的這些活動當中，都可以獲得良好的，加強鍛煉的一個效果。我們膝關節(jié)除了上述的肌肉，韌帶以外，還有一些重要的靜力性穩(wěn)定結構，比如前交叉韌帶、后交叉韌帶。這部分結構，往往無法通過運動訓練加強，只能通過前面所說的肌肉力量的鍛煉，來增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關節(jié)運動損傷的機會。

  

  01:36
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 65219次

• 如何生發(fā)養(yǎng)發(fā)

  生發(fā)養(yǎng)發(fā)的方法有很多種，總的來說可分為藥物治療和生活調理。維吾爾醫(yī)學認為脫發(fā)是由于體液平衡遭受破壞，異常體液沉積，造成頭發(fā)和毛囊血液微循環(huán)受阻，營養(yǎng)不足、毛囊萎縮所導致，所以想要生發(fā)養(yǎng)發(fā)，藥物方面可以使用中成藥復方斯亞旦生發(fā)酊，它可以加強頭皮及毛發(fā)根部的營養(yǎng)力，促進頭皮對營養(yǎng)物的吸收利用以及頭皮代謝廢物的排泄，增加毛囊的攝住力，從而發(fā)揮育發(fā)、生發(fā)、固發(fā)、烏發(fā)的功能。生活調理方面：第一、注意頭發(fā)的清潔衛(wèi)生，不要過度的清潔，也不要好幾天不洗頭；第二、選擇適合自己的洗護產(chǎn)品，注重頭發(fā)的日常的保養(yǎng)和養(yǎng)護，不要過度的暴曬、牽拉、染燙；第三、日常生活中飲食均衡、作息規(guī)律、適當運動、保持舒暢的心情、提高機體的免疫力。頭發(fā)的健康源自機體的健康，如果出現(xiàn)異常脫發(fā)問題，及時到去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生就診咨詢。如需用藥，或想要了解更用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  黃青 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2022-03-02 73025次

• 膝蓋受傷看什么科
  患者出現(xiàn)了膝蓋損傷，一般要到骨科進行治療，患者出現(xiàn)了膝蓋損傷，大部分是進行劇烈的運動，打籃球踢足球，有的時候在行走的時候也會造成膝蓋的損傷，騎摩托車的時候，由于摔跤先著地，造成膝蓋周圍的損傷。一般要根據(jù)患者損傷的嚴重程度進行相關的治療，要進行仔細的體格檢查，觀察周圍是否有出現(xiàn)開放性外傷，周圍是否有出現(xiàn)骨折的情況，韌帶撕裂的情況，進行相關的體格檢查以及輔助檢查，及時的觀察損傷的嚴重程度，是進行手術治療還是保守治療。如果是開放外傷，一般要及時的進行清創(chuàng)縫合，出現(xiàn)骨折，要進行保守治療或者是手術治療。
  語音時長 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-23 3664次

• 膝蓋受傷怎么治療
  膝蓋受傷的治療通常主要是以一些藥物和臨時的冰敷為主。通常沒有很好的治療方法，只說一下恢復措施：首先是雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力的抬高，反復一百次，注意不能雙腿同時要分開進行。此方法的原因及作用，當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間，腿部伸直，指用力上抬，實質上就是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入到膝蓋軟組織之間的間隙，給軟組織補充營養(yǎng)。長時間如此，可以加強軟組織的耐磨性能，解決膝關節(jié)受力的方法。專業(yè)的登山運動員或者是加強腿部肌肉的練習，肌肉的發(fā)達可能在一定情況下緩解了膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的受力和損傷降到最低。
  語音時長 1:40”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 4479次

• 跑步膝蓋受傷要養(yǎng)多久
  如發(fā)生跑步時膝蓋受到外傷，應及時到醫(yī)院進行檢查，根據(jù)受傷的程度，聽從醫(yī)生的建議，不管是老年人還是年輕人，對膝蓋受傷都不能麻痹大意。如果是損傷到了軟組織，則需要四周左右的修復時間，所以要及時治療，不要延誤治療時機。
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-12 1801次

• 膝蓋受傷如何治療
  膝蓋受傷之后需要積極的完善檢查，包括膝關節(jié)的磁共振檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要積極的進行手術治療。如果損傷程度不嚴重，積極的注意休息就可以了，抬高患肢，避免過度下垂?？诜祖?zhèn)痛藥物對癥處理。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-21 1203次

• 膝蓋受傷了怎么處理
  膝蓋通常是指膝關節(jié)，膝關節(jié)受傷了可以通過局部消毒、外用藥物、包扎、口服藥物、手術等方法處理，建議在醫(yī)生的指導下用藥。1、局部消毒：如果不小心摔倒導致膝關節(jié)受傷了，并出現(xiàn)了輕微破皮的情況，可以先用碘伏進行消毒，以免發(fā)生感染。2、外用藥物：在消完毒之后，可以在醫(yī)生的指導下對膝關節(jié)受傷部位涂抹紅霉素軟膏、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-09-06 0次

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  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 472次