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• 男人怎么減肚子

  減肚子的方式最主要的就是運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槟腥说母共糠逝指圆⒉灰粯?，?duì)于男性來說，第一是足夠的運(yùn)動(dòng)量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個(gè)男性瘦肚子的標(biāo)準(zhǔn)程序。因?yàn)槟行缘亩亲哟笞钪饕脑蚴莾?nèi)臟突出，再加上內(nèi)臟的脂肪，造成了肚子比較大，實(shí)際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實(shí)際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內(nèi)臟脂肪的方法主要就是通過運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以讓腹部的肌肉力量變強(qiáng)，腹部肌肉強(qiáng)了以后對(duì)內(nèi)臟有一個(gè)阻擋作用，這個(gè)時(shí)候內(nèi)臟就不會(huì)過度的突出，腰圍就會(huì)變細(xì)。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。

  

  01:19
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 5884次

• 肚子贅肉怎么減

  減肚子贅肉的方法最重要的還是通過運(yùn)動(dòng)減肥的方式來讓贅肉減少，因?yàn)槎亲訒?huì)顯得比較大不光是由于皮下的贅肉，內(nèi)臟脂肪也占了非常大的一部分，所以只有運(yùn)動(dòng)才能讓皮下的脂肪和內(nèi)臟的脂肪一起變少，腰圍才能變小。除了運(yùn)動(dòng)以外，如果配合上吸脂手術(shù)可能會(huì)達(dá)到更好的效果。對(duì)于腹部的吸脂只能通過手術(shù)把皮下的脂肪吸走，但是對(duì)于內(nèi)臟的脂肪并沒有什么太大的作用，決定腹圍也就是肚子圍度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是內(nèi)臟脂肪的含量。吸脂手術(shù)并不能代替減肥，因?yàn)橛?jì)算體脂率非常大的數(shù)值就是腰圍，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰圍的改變可能在一厘米到兩厘米以內(nèi)，吸脂只是塑形的手術(shù)，在減肥的路上給了一個(gè)助力而已。

  

  01:29
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 322092次

• 怎么減肚子
  ?首先，在飲食方面要多吃一些低熱量的食物，少吃油膩的東西。第二，就是少吃多餐，吃飯吃到七分飽就可以了，不能吃的太飽，更不要暴飲暴食。第三，要多吃蔬菜，水果，來補(bǔ)充身體的水分和維生素。要少吃零食，不吃燒烤以及不健康的食物。第四，在運(yùn)動(dòng)方面，想要減掉身上的贅肉需要大量的運(yùn)動(dòng)。快走就是一個(gè)比較好的減肚子的方法。建議在快走訓(xùn)練中要保持高強(qiáng)度。仰臥起坐也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，仰臥起坐可以讓肚子的贅肉得到鍛煉從而減掉脂肪。最后，可以選擇腹部按摩的方法，堅(jiān)持做腹部按摩可以有效的減少肚子的贅肉。
  語音時(shí)長 1:31”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 3780次

• 肚子胖怎么減
  一，少吃高脂肪的食物，此處的高脂肪是指飽和脂肪酸，多存在于動(dòng)物的脂肪中，飽和脂肪酸能夠促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的合成，過多的脂肪會(huì)導(dǎo)致肥胖，增加冠心病，心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。二，減少鹽分的攝入，有腹部肥胖問題的人，大多口味偏重，鹽分含量高的時(shí)候，就容易刺激食欲，容易吃得過飽，影響消化系統(tǒng)工作，無法吸收那么多的營養(yǎng)從而轉(zhuǎn)換為脂肪造成肥胖。三，補(bǔ)充膳食纖維，膳食纖維是減肥者們的圣物，可以控制熱量的攝入，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。因此適量食用膳食纖維可以加快減肥的進(jìn)程。四，常喝茶，腸液中的咖啡堿，能提高胃液的分泌量，有促消化的作用，茶中富含維生素b1能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱量。五，健脾補(bǔ)胃，中醫(yī)認(rèn)為腹部肥胖的一個(gè)原因是脾肺功能弱，導(dǎo)致身體中脂肪不能正常的消化，從而寄存在體中。因此，多吃一些健脾補(bǔ)胃的食物，可以調(diào)整胃腸功能，防止消化不良。
  語音時(shí)長 2:12”
  高明 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-11 23098次

• 怎么減肚子
  腹部是人體脂肪堆積最多的部位，想要瘦肚子必須要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手。飲食方面要減少垃圾食品的攝入，少吃高脂肪，高熱量，高糖的食物，多吃蔬菜以及粗糧。運(yùn)動(dòng)方面，首先要對(duì)腹部不常用的肌肉進(jìn)行激活，再進(jìn)行全身性的減脂。
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 2501次

• 產(chǎn)后怎么減肚子
  這個(gè)問題關(guān)鍵是看你是否能夠堅(jiān)持，如果你可以有信心，那么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不光是效果好還可以改善胰島素敏感度，提高糖代謝率，能長期檢查就可以保持體型，這個(gè)可是控制飲食無法替代的效果。同時(shí)飲食要合理，不要吃高脂肪食物當(dāng)然更好，再次強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持堅(jiān)持。
  張春艷 主任醫(yī)師淮安市婦幼保健院

  2018-11-24 1901次

• 怎么減肚子
  減肚子一般是指瘦腹部，可以通過改善飲食、適當(dāng)鍛煉、按摩、口服藥物、手術(shù)等方法瘦腹部，如果腹部肥胖的情況比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。1、改善飲食：在日常生活中，需要吃清淡易消化的食物，比如黃瓜、雪梨、西紅柿、瘦肉等，盡量不要吃肥肉、炸雞、炸薯?xiàng)l等高脂肪高熱量的食物，可以促進(jìn)腹部脂肪代謝。2、適當(dāng)鍛煉：平
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-27 0次

• 肚子胖怎么減
  肚子胖是許多人面臨的健康問題，科學(xué)減重需結(jié)合合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和必要時(shí)的藥物治療。合理飲食是減肚子的基礎(chǔ)。應(yīng)減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、甜食和快餐等。增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入，有助于提升飽腹感并控制熱量攝入。此外，要保持規(guī)
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-24 0次