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妙手醫(yī)生精選

鍛煉頸椎的八個動作

醫(yī)生主講實錄

其實鍛煉頸椎的八個動作,實際上常講的叫米字操。其實就是用脖子寫一個米字,45度,平行的,豎的,上下各個45度,大概這樣的八個方向去做。每一次做到脖子感覺到有一點酸脹就可以了。如果說感覺有點疼痛的情況,這樣就有可能會加重這個情況。所以大家在鍛煉的時候應(yīng)該適度,然后規(guī)律的循序漸進的進行。

以上內(nèi)容僅供參考

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