膝關(guān)節(jié)半月板已經(jīng)損傷了，我們首先應(yīng)該避免再次引起進(jìn)一步損傷的動(dòng)作或者可能性，比如包括快速奔跑，奔跑轉(zhuǎn)彎或者是做深蹲，這樣的動(dòng)作。我們?cè)诎朐掳鍝p傷康復(fù)的過程中間，我們可以選擇鍛煉肌力，比如直腿抬高這樣的方法，或者是選擇游泳，或者一些其他關(guān)節(jié)部位的健身，都是可以的。
膝關(guān)節(jié)半月板損傷怎么健身好
王北岳副主任醫(yī)師
南京軍區(qū)總醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
2019-02-225943次
為你推薦
-
膝關(guān)節(jié)半月板損傷手術(shù)膝關(guān)節(jié)的半月板損傷，要進(jìn)行損傷手術(shù)，就是已經(jīng)達(dá)到嚴(yán)重?fù)p傷。如果膝關(guān)節(jié)半月板的3度損傷，在醫(yī)學(xué)上分為放射狀撕裂、橫裂、桶柄狀裂，這些給他進(jìn)行分級(jí)的治療。對(duì)于嚴(yán)重的半月板損傷，非常嚴(yán)重的我們不能縫合，或者是沒有血運(yùn)的部位白區(qū)，通常是不予修復(fù)手術(shù)，給他進(jìn)行部分的切除，或者是以后有條件，可以做半月板移植手術(shù)。對(duì)于在白區(qū)的半月板損傷，應(yīng)該毫不猶豫的，給他做一些去除，在紅白區(qū)跟紅區(qū)損傷，尤其在年輕人中間，應(yīng)該盡量做半月板的修復(fù)。
01:15
王北岳
副主任醫(yī)師南京軍區(qū)總醫(yī)院
2019-02-22 11776次
-
膝關(guān)節(jié)半月板損傷分級(jí)半月板損傷在磁共振上分級(jí)，一般分為3級(jí)。1級(jí)主要是退變的早期，半月板形態(tài)正常、表面光滑，內(nèi)部出現(xiàn)片狀高信號(hào)區(qū)，范圍小于半月板斷面的一半。2級(jí)是退變的晚期，形態(tài)及表面結(jié)構(gòu)正常，內(nèi)部高信號(hào)區(qū)大于半月板斷面的一半，但未達(dá)到關(guān)節(jié)面。3級(jí)主要是半月板撕裂，內(nèi)部出現(xiàn)縱行或斜橫行，或放射狀的線狀高信號(hào)，并達(dá)到關(guān)節(jié)面，半月板形態(tài)變薄，或表面不連續(xù)。
01:08
張國(guó)華
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-12 13215次
-
膝關(guān)節(jié)半月板損傷健身?鍛煉膝關(guān)節(jié)，通?？梢赃x擇做體操以及游泳、慢走等，下面來給大家做詳細(xì)的介紹許多半月板損傷的朋友，是采用保守治療的，保守治療，不意味著天天躺在床上，膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于半月板的修復(fù)，大腿肌肉的膝關(guān)節(jié)韌帶的鍛煉，可以延長(zhǎng)膝關(guān)節(jié)的壽命，對(duì)膝關(guān)節(jié)尤其重要。在半月板受傷，恢復(fù)到比較好的情況下，一般要先選擇慢跑，應(yīng)該注意集中注意力，放在大腿肌肉上，而不是膝關(guān)節(jié)上，鍛煉大腿的肌肉群的力量，讓身體習(xí)慣大腿的發(fā)力，分擔(dān)膝關(guān)節(jié)承受的重量，跑步同時(shí)會(huì)刺激膝關(guān)節(jié)炎液的分泌，有利于半月板的修復(fù)，同時(shí)，半月板受傷的朋友也應(yīng)注意，運(yùn)動(dòng)前的身體的熱身和運(yùn)動(dòng)后的放松語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-28 1798次
-
膝關(guān)節(jié)半月板損傷怎么健身對(duì)于病人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)部位半月板損傷的情況，如果想要健身，一定要在膝關(guān)節(jié)不過度受力的情況下進(jìn)行鍛煉，這種情況可以行單杠、雙杠的鍛煉或者是在臥床期間行直腿抬高的鍛煉，以及行游泳的活動(dòng)，都是很好的健身方法。而這些活動(dòng)都是在膝關(guān)節(jié)部位不受力的情況下來完成的，所以有利于全身肌肉的力量鍛煉，并且能夠減輕膝關(guān)節(jié)部位的受力，對(duì)于膝關(guān)節(jié)部位損傷的半月板恢復(fù)也有很好的幫助作用。所以膝關(guān)節(jié)半月板損傷以后怎么健身，主要是在膝關(guān)節(jié)部位不過度受力的情況下，行全身肌肉力量的鍛煉。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-05-10 1984次
-
膝關(guān)節(jié)半月板損傷如何健身病情分析：膝關(guān)節(jié)半月板損傷健身的方法，一般是進(jìn)行膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度及周圍肌肉肌力的訓(xùn)練，可以有效保護(hù)穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，避免膝關(guān)節(jié)半月板再次受傷，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉，建議坐在床邊膝關(guān)節(jié)屈曲小腿下垂，抬起小腿進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，可以在腳面上放沙袋，增加阻力，可以鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的肌力。意見建議：建議在骨科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行健身鍛煉。鍛煉時(shí)要注意先以較小的鍛煉量開始，循序漸進(jìn)的增加鍛煉量，避免鍛煉中受傷，避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免加重半月板損傷。
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2023-08-06 401次
-
膝關(guān)節(jié)半月板損傷的人怎么健身病情分析：做對(duì)膝關(guān)節(jié)負(fù)荷小的運(yùn)動(dòng)。膝關(guān)節(jié)半月板損傷的人，如果進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，可以做一些對(duì)膝關(guān)節(jié)負(fù)荷小的運(yùn)動(dòng)。通?？梢月?、瑜伽、上肢力量訓(xùn)練等。意見建議：建議鍛煉身體一定要量力而行，不可以過度運(yùn)動(dòng)，要注意復(fù)查半月板恢復(fù)情況。可以遵醫(yī)囑根據(jù)半月板損傷的程度、部位等，制定科學(xué)的健身方案。平常生活中，注意不要暴飲暴食、過度勞累、熬夜等，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
殷立東
主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院
2023-07-10 601次
-
膝關(guān)節(jié)半月板損傷鍛煉膝關(guān)節(jié)半月板損傷的時(shí)候，如果情況不嚴(yán)重，是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓伤念^肌鍛煉的。這樣可以有效的防止肌肉的萎縮，對(duì)于基本的恢復(fù)或者是病情的發(fā)展都是非常有利的?；颊呖梢赃M(jìn)行適度的抬腿、直蹬這樣的鍛煉。如果膝關(guān)節(jié)半月板損傷情況比較嚴(yán)重，建議患者不要進(jìn)行任何的鍛煉方法。應(yīng)該臥床休息保證自己睡眠充足，休息的充足對(duì)于疾
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 321次
-
膝關(guān)節(jié)半月板輕微損傷膝關(guān)節(jié)半月板輕微的損傷通常是由于用力過猛或者是活動(dòng)量過大造成的。通常半月板損傷后急性期的膝關(guān)節(jié)腫脹，活動(dòng)受限內(nèi)側(cè)后側(cè)的關(guān)節(jié)間隙有壓痛，嚴(yán)重者不能行走。急性期過后，膝部長(zhǎng)期的隱痛，時(shí)輕時(shí)重，傷肢無(wú)力上下樓梯疼痛，行走時(shí)膝關(guān)節(jié)不能穩(wěn)定，尤其是下坡時(shí)明顯，走路時(shí)容易摔倒。走路時(shí)膝關(guān)節(jié)突然發(fā)生了不能屈伸的交
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 152次
