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醫(yī)生主講實錄

做什么動作都不可能會馬上排便的,但是做以下幾種動作有利于排便:

一、在睡前做適當的活動,比如跳繩、慢跑,還可以進行適當的腹部按摩,通過促進腸道蠕動來促進排便。

二、可以做仰臥起坐,或在早上起來之后空腹喝上一杯淡鹽水或者白開水,能夠達到清理腸道、促進排便的效果。

三、就是俯臥抬腿,俯臥的時候把下巴輕抬,深吸氣并抬高一條腿,另一條腿保持水平,重復做幾遍也能達到促進排便的作用。

總之,可以通過運動來促進胃腸蠕動,從而促進排便。

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