一，保證充足的睡眠。睡眠可以讓大腦把雜亂的信息整理歸類，醒來時要找資料就容易的多。
二，多聽輕音樂。輕柔音樂可促進了不血液循環(huán)舒解壓力，也能改善記憶力。
三，適度運動。適度運動可提振精神，增加專注力。
四，保持好心情。減少生活工作的壓力，慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損，做事情應該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經濟狀況允許的話不妨先休息一陣子。
五，善用筆記或是個人數字助理。如果還是常常提不出該做的事，不妨把它有條理的記下來，才不會一直擔心事情沒處理。
年輕人記憶力下降怎么辦
陸衛(wèi)衛(wèi)主任醫(yī)師
南通市中醫(yī)院 神經內科
2018-07-31 11184次
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年輕人記憶力下降原因現在越來越多的年輕人會抱怨說自己的記憶力下降，比以前有一個明顯的差別，也經常到門診來就診。這個時候我們首先要除外這種，是由疾病造成的記憶力下降呢，還是其他原因造成的。一般來說疾病造成的記憶力下降，主要可能是患了腦血管病、腫瘤，或者有的時候會有一些感染，會造成這種情況。其他的非特異性的原因呢，一般來說年輕人最常見的就是由于不良的生活習慣造成的，第一個就是長期的吸煙和飲酒。第二個就是年輕人非常喜歡做的一件事情呢，就是熬夜。第三個，還有就是目前年輕人都會有這種用腦過度，工作壓力比較大，比較疲勞，都會造成記憶力下降。還有一個最常見的原因，我也想提醒到大家，就是年輕人經常會有這種焦慮和抑郁的情緒。焦慮和抑郁這種疾病，也會造成非常明顯的記憶力下降，注意力集中困難。這個是年輕人記憶力下降，最常見的原因。所以說出現記憶力下降，如果自己沒有辦法判斷的話，還是建議要及時到醫(yī)院里來，讓?？漆t(yī)生幫助您診斷和治療。
01:48
閆欣
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2020-06-16 6554次
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年輕人記憶力下降的原因有哪些年輕人記憶力下降的原因有很多，除了我們一些需要到醫(yī)院里來檢查的一些病理性的原因以外，還有一些其他方面的，我們叫非病理性的原因，也會造成年輕人的記憶力下降。首先跟我們目前的年輕人長期的依賴這種電子產品，有一定的關系；第二，我們現在工作壓力比較大，壓力很大，熬夜加班的這種狀態(tài)，對于我們的記憶力也是有非常大的影響；第三個就是我們現在普遍的缺乏體育的鍛煉，對記憶力的影響也是非常嚴重的；還有就是一些煙酒等這種不良習慣，對于記憶力也是有很大的影響。
01:13
閆欣
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2020-03-18 6590次
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年輕人記憶力下降的原因第一點，要注意患者是不是心理壓力特別大，精神長期的緊張，有明顯的焦慮、抑郁方面的情緒，如果有這些心理障礙，大腦始終處于疲勞狀態(tài)，肯定是會出現記憶力下降的。所以，保持放松的心情，不要有太大的心理壓力，適當的進行戶外運動，這些都是非常重要的。第二點，如果患者有睡眠障礙，比如長時間的失眠，大腦得不到休息，也有可能出現記憶功能的減退。第三點，如果患者有一些遺傳性的疾病，比如線粒體腦肌病，導致大腦發(fā)育異常，也是可以出現記憶力減退的。但是患者一般還會有其他的癥狀和體征，要注意識別。另外，要注意的是，如果有中樞神經系統(tǒng)感染，也可以出現認知功能的減退。語音時長 01:10”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-03-28 2296次
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年輕人記憶力下降的原因年輕人出現記憶力下降，大多數考慮是由于長時間精神壓力大，過度勞累，過度熬夜引起睡眠時間過短，或者是睡眠質量下降而導致。一般情況下，通過改善睡眠，放松心情，減輕壓力后，癥狀可能會得以緩解。如果患者有長期大量飲酒史，也容易發(fā)生，患者如果有一氧化碳中毒，以及食物中毒，可能會引起腦細胞大量受損，患者也可以出現上述癥狀，主要是積極治療原發(fā)病?；颊呷绻霈F貧血，嚴重時也可能會引起；如果患者有慢性腦供血不足，可能會引起缺血缺氧性腦病，也可能會出現，針對不同的原因進行相應的治療。語音時長 01:10”
袁俊麗
主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院
2020-02-24 4138次
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年輕人記憶力下降怎么辦病情分析：建議年輕患者要有健康的生活方式，平時不要打手機游戲，注意少看電腦，少看手機，要保證充足的睡眠，多從事戶外的體育運動。必要時需要完善顱腦核磁共振檢查，排除器質性的病變，比如排除腦炎引起的記憶力下降。意見建議：建議患者平時多吃新鮮的水果，多吃新鮮的蔬菜，多吃一些富含B族維生素的食物，不要挑食，保證營養(yǎng)的均衡，學會放松心情。
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-06-30 1201次
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年輕人記憶力下降的原因有哪些病情分析：第一種原因，長期熬夜、睡眠不好，會出現記憶力下降。第二種原因，心理原因，患者長期壓力過大、過于的焦慮緊張，也可以出現記憶力減退。第三種原因要注意有沒有器質性原因，比如出現了煙霧病、腦炎，都可以出現記憶力下降。意見建議：建議患者最好醫(yī)院就診，排除器質性的病變，平時要注意放松休息，保證充足的睡眠，不要熬夜，不要長時間的玩手機游戲。
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-06-30 1102次
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記憶力下降怎么辦？日常生活中，每個人都可能會出現記憶力下降的情況，那遇上這種情況該怎么辦呢？要解決這個問題，我們得先分析一下為什么會出現記憶下降。通常記憶下降的原因有以下幾點：01年齡增長記憶有個曲線，從出生開始，隨著年齡增長記憶力會逐漸增強，但到了20~30歲以后，記憶力就會緩慢下降（見圖1）。當然這種記憶變化的曲
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2018-08-21 17920次
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頭暈記憶力下降怎么辦如果頭暈記憶力下降，要先保證充足的睡眠，每天盡量睡夠7-8小時，讓大腦得到充分休息。日常飲食要均衡，多吃富含維生素B族、膽堿的食物，像全麥面包、雞蛋等?？梢赃M行適量的運動，如散步、瑜伽，促進血液循環(huán)。同時，減少壓力，通過聽音樂、和朋友聊天來
孫永安
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2024-11-22 0次
