国产成人麻豆精品午夜福利在线,野外99热 ,www夜片内射视频日韩精品成人,波多野结衣不打码视频,俺去俺来也www色官网

坐骨神經(jīng)痛的自我治療

00:00
1:57

醫(yī)生主講實錄

坐骨神經(jīng)痛通常是指沿著坐骨神經(jīng)分布區(qū)域的放射性疼痛,比如說臀部、小腿后外側(cè)、大腿后外側(cè)等,這些部位的風(fēng)濕性疼痛,對于坐骨神經(jīng)痛,坐骨神經(jīng)疾病不僅需要患者第一時間進(jìn)行治療,同時也需要患者朋友們進(jìn)行自我鍛煉,通過這些自我鍛煉的方法,也能對此并帶來比較好的幫助。

鍛煉方法:

一,左右擺腿,左右擺腿運動對坐骨神經(jīng)患者也有一定的幫助,患者可以站起來用雙手扶著墻面,然后依次左右兩個方向,擺動左右腿。

二,踏自行車運動,坐骨神經(jīng)患者可以采取臥式,然后兩條腿像蹬自行車一樣輪番踩踏,輪番踩踏需要逐漸循環(huán),逐漸加快,自我鍛煉的方法對坐骨神經(jīng)也有很大的幫助。

三,正坐舉腿運動,坐骨神經(jīng)痛的患者需要采取正確的坐位,然后把患者的兩條腿,緊靠在一起,雙手扶著凳子邊緣然后做抬腿運動,堅持每天做正舉腿兩次,一次堅持十五分鐘,長期堅持下來,也對坐骨神經(jīng)痛的治療有很大的幫助。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊

掃碼關(guān)注完成健康自測