阻力訓(xùn)練其實(shí)就像我們到健身房去訓(xùn)練肌肉一樣的，但是糖尿病患者基本年紀(jì)較大也不合適去健身房做訓(xùn)練，但是也有一些簡(jiǎn)單的方法。
比如可以買家庭用的小啞鈴，坐著的時(shí)候可以舉啞鈴；或者是腿上綁小點(diǎn)的沙袋，抬腳的時(shí)候可以訓(xùn)練小腿、大腿的負(fù)重或者可以做俯臥撐或平板支撐，這些都可以在家里面完成的，方便并且隨時(shí)可以做，對(duì)代謝也有很好的幫助。
糖尿病人的抗阻力訓(xùn)練該怎么做
胡劍平主治醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 普通內(nèi)科
2018-05-08 8263次
為你推薦
-
糖尿病人便秘怎么回事糖尿病患者如果長(zhǎng)期血糖控制不理想，很容易出現(xiàn)便秘的情況。糖尿病人便秘與自主神經(jīng)病變密不可分，自主神經(jīng)病變，屬于糖尿病周圍神經(jīng)病變并發(fā)癥的一個(gè)表現(xiàn)。神經(jīng)病變包括周圍神經(jīng)病變，和自主神經(jīng)病變，調(diào)節(jié)胃腸道的這部分神經(jīng)，叫做自主神經(jīng)，當(dāng)自主神經(jīng)病變以后，所反應(yīng)的不是腹瀉就是便秘。因此還跟糖尿病血糖控制的不好、血糖波動(dòng)、代謝紊亂密切相關(guān)。神經(jīng)病變的修復(fù)最困難，因?yàn)樯窠?jīng)就像導(dǎo)絲一樣，外面絕緣的保護(hù)層已經(jīng)被破壞。修復(fù)起來(lái)需要控制血糖，另外需要加入一些修復(fù)神經(jīng)、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物或者靜脈注射治療，需要長(zhǎng)期的、耐心的過(guò)程。另外要排除其他的一些胃腸道的疾病，確診是由自主神經(jīng)病變引起的便秘之后，加用一些改善胃腸動(dòng)力的藥物，也可以輔助改善便秘。
01:29
方勇強(qiáng)
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-04-27 6360次
-
糖尿病人尿血怎么回事糖尿病出現(xiàn)了排尿困難，同時(shí)尿液當(dāng)中有紅色的東西，這種情況當(dāng)然首先考慮，是由于結(jié)石、炎癥的原因?qū)е碌?。糖尿病患者抵抗力弱，易并發(fā)尿路感染，病人血糖控制的不理想，血糖處于高糖狀態(tài)，尿液中葡萄糖濃度高，葡萄糖是細(xì)菌良好的培養(yǎng)基，所以容易引發(fā)尿路感染。因此可以出現(xiàn)血尿，或尿中有潛血。糖尿病患者應(yīng)積極控制血糖，出現(xiàn)尿血或潛血陽(yáng)性，應(yīng)入院就診，通過(guò)檢查泌尿系統(tǒng)彩超，排除泌尿系統(tǒng)方面疾病。確定病因以后，及時(shí)用藥進(jìn)行治療。除此之外，出現(xiàn)尿血時(shí)需要考慮以下幾種可能：1、泌尿系結(jié)石。包括腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石；2、腫瘤：泌尿系腫瘤或臨近泌尿系的腫瘤；3、腎小球腎炎；4、泌尿道感染；5、外傷：腎挫裂傷；6、其他全身性疾?。撼鲅约膊?、結(jié)蹄組織病、傳染性疾病。
01:40
方勇強(qiáng)
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-04-27 7530次
-
糖尿病人的有氧運(yùn)動(dòng)該如何做糖尿病病人的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)，除了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是很重要的。市場(chǎng)上有一些運(yùn)動(dòng)專業(yè)的手表可以觀察心跳，能達(dá)到設(shè)定的目標(biāo)，維持十到十五分鐘左右才會(huì)達(dá)到足夠的一個(gè)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，之后再做一些緩和的運(yùn)動(dòng)。一般人運(yùn)動(dòng)不用這么精細(xì)測(cè)量，只要心跳覺(jué)得有快一點(diǎn)，有點(diǎn)喘的感覺(jué)還可以和人去交談，不會(huì)上氣不接下氣，基本就會(huì)達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。糖尿病病人一般年齡都是在六十歲以上，所以就沒(méi)辦法像年輕人一樣劇烈運(yùn)動(dòng)，所以應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)的種類、強(qiáng)度，根據(jù)自己的合適程度，比如去散散步，然后每天散步三十分鐘，持續(xù)五天左右就可以達(dá)到150的目標(biāo)，即使有時(shí)候血糖可能還沒(méi)有達(dá)標(biāo)，但是對(duì)于身體或者是后續(xù)藥物的調(diào)整都會(huì)有好處的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:47”
胡劍平
主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
2018-05-08 1947次
-
心臟康復(fù)訓(xùn)練該怎么做有效的心臟康復(fù)訓(xùn)練，有利于患者術(shù)后的病情恢復(fù)。但是，在訓(xùn)練的時(shí)候一定要嚴(yán)格地控制活動(dòng)量，一定要循序漸進(jìn)的來(lái)進(jìn)行。心臟康復(fù)訓(xùn)練可以分為幾個(gè)階段，一般在早期康復(fù)，主要的就是在醫(yī)生的監(jiān)護(hù)下，進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)一定要避免劇烈，避免長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，可以密切監(jiān)控，逐漸地增加活動(dòng)量。然后就是恢復(fù)中期，也就是在半年到一年的時(shí)間之內(nèi)，進(jìn)行一些有氧體育鍛煉項(xiàng)目，這樣可以控制身體的體重增長(zhǎng)，而且也有利于病情的恢復(fù)。平常還要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證各種營(yíng)養(yǎng)元素的攝入。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-03-22 2630次
-
糖尿病人怎么補(bǔ)鈣糖尿病人因?yàn)槠溲菨舛容^高，腎臟在排出過(guò)多葡萄糖的同時(shí)，對(duì)鈣離子的濾過(guò)率也隨之增加，導(dǎo)致大量的鈣從尿中丟失，形成缺鈣的現(xiàn)象?；颊呖梢詮氖澄镏袛z取，多吃含鈣的食物，每天一個(gè)雞蛋，一杯豆?jié){或肉與骨頭一起煨湯，肉湯的含鈣量可明顯增加，也可以服用維生素d，每天曬太陽(yáng)兩個(gè)小時(shí)等都可以補(bǔ)鈣。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院
2019-01-07 2303次
-
糖尿病人食譜如果患有糖尿病盡量減少水果的攝入，如果是吃了水果必須減少主食，把水果的熱量折算到患者一天，攝入總熱量，例如一天吃200克水果為例，則主食建議減少25克，這樣才能保證全天飲食熱量的平衡，也就是把水果的熱量與其他食物進(jìn)行等份的交換，不能因?yàn)槌运鴮?dǎo)致熱量超標(biāo)。 同時(shí)對(duì)于糖尿病患者，大前提是水果要少吃。如果大量吃，可能會(huì)引起血糖迅速升高，而高血糖持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)則會(huì)加重胰腺的負(fù)擔(dān)，吃水果時(shí)間也是有講究的，餐前餐后吃，尤其不能在公共場(chǎng)合聚餐飯后上果盤時(shí)大肆進(jìn)食，宜作為加餐或睡前一小時(shí)吃。
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 4103次
-
糖尿病人怎么補(bǔ)鈣糖尿病人可以通過(guò)調(diào)整飲食、多曬太陽(yáng)、口服藥物等方式補(bǔ)鈣。1、調(diào)整飲食：糖尿病屬于慢性疾病，發(fā)病原因不完全明確，考慮與不良飲食習(xí)慣、遺傳等因素有關(guān)，會(huì)出現(xiàn)多食、多飲、多尿以及體重下降，如果不及時(shí)調(diào)整飲食，可能會(huì)引起缺鈣?；颊呤紫刃枰{(diào)整飲食，多吃一些含鈣的食物，比如牛肉、鵝蛋、豆腐等，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023-06-29 0次
-
糖尿病人食譜糖尿病人并沒(méi)有特定的食譜，只要控制好糖分的攝入即可。糖尿病是一種以慢性血糖升高為特征的代謝性疾病，一般情況下可以分為I型糖尿病以及II型糖尿病，糖尿病也有可能是因?yàn)檫z傳因素以及環(huán)境因素共同影響造成的，但是I型糖尿病的環(huán)境因素主要分為病毒感染、化學(xué)毒物以及飲食因素，而II型糖尿病的外在因素，包括年齡增
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-05-28 462次
