国产成人麻豆精品午夜福利在线,野外99热 ,www夜片内射视频日韩精品成人,波多野结衣不打码视频,俺去俺来也www色官网

為什么要重視午睡,怎樣睡好午做?

00:00
1:32

醫(yī)生主講實錄

1,不要飯后即睡:剛吃了午飯,胃內(nèi)充滿了食物,這時午睡會影響胃腸道的消化,不僅不利于食物的吸收,長期還會引起胃病,同時影響午睡的質(zhì)量。

2,注意睡的姿勢:午休之時應當平臥休息,將褲帶放松,便于胃腸的蠕動,有助于消化。不要坐在椅子上或沙發(fā)上打盹,或趴在桌子上午休。這樣不但休息不好,而且有礙于健康。

3,時間不宜過長:午睡以1小時為宜。一般來說,每個人可根據(jù)自己的職業(yè)、勞動強度,個人差異而適當調(diào)整,以午睡的自我感覺為標準來決定午睡的時間。應注意的是,午睡是人體生物鐘調(diào)節(jié)的結果,個人有個人的不同情況,千萬不要強迫自己午睡,更不能為午睡而服安眠藥。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦