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醫(yī)生主講實錄

預防骨質疏松癥主要有以下幾個方式:

第一、健康的生活方式,吸煙、酗酒、喝濃咖啡,均可以增加骨質疏松癥的危險性,應避免這些不良的生活方式。

第二、合理膳食,鈣參加骨的代謝,是形成骨的重要營養(yǎng)元素。在日常的飲食中,補鈣是預防骨質疏松的有效措施,吃含鈣元素豐富的食物,比單吃鈣片的效果要好。

第三、做適當?shù)挠醒踹\動,運動預防是鍛煉肌肉張力以及促進骨形成和骨重建,可以維持和增加骨量,來預防骨質疏松。

第四、適當補充維生素D。

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