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女人缺鈣的癥狀及表現

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醫(yī)生主講實錄

女人缺鈣會容易痛經、精神不佳、腰酸背痛、抽筋、睡眠不好等各種缺鈣的癥狀,可以吃牛奶及奶制品、豆制品、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅果、海帶等補鈣,這些食物補鈣效果是非常不錯的。

一般進中年后出現了腳后跟疼,腰椎,頸椎疼痛,感覺牙齒松動、脫落、四肢無力、經常抽筋、麻木、明顯的駝背、身高降低、指甲短而且經常斷裂,易過敏、睡眠障礙等都是缺鈣的癥狀。一旦出現以上所描述的癥狀,需要及時補充鈣質。如迪巧、康恩貝、好青春膠囊等都是不錯的選擇。另外,建議多曬太陽,多吃一些含鈣高的食物如,蝦皮、大骨頭湯,還有海帶一類的,并多參加戶外的運動。

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