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焦慮癥治療方法方案

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醫(yī)生主講實錄

治療焦慮癥的方法有:

一、有點空白,讓自己有一小段的空白時間,好好安靜會兒,可以發(fā)發(fā)呆,或者沉淀一下雜亂的思維,讓身心得到敬仰。

二、進行想象,主動去想象一些寧靜放松的景象,這些景象可以是真的有,在那里你覺得安全和松弛,也可以是你想象出來的寧靜安全和放松的景象,比如你想象自己一個人坐在大海邊,藍天大海包裹著你,你無比放松,沒有任何的憂愁。

三、分散注意力,當你感到焦慮時,分散注意力會有所幫助,當你專心于其他的思維活動時,會減輕或消除你的焦慮癥狀。

以上內容僅供參考

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