平時要多吃一些富含鈣高的食物，使骨骼擁有充分的建筑材料，更年期女性應充分補充大豆，調節(jié)雌性激素，促進腸道對鈣的吸收。經常進行體育鍛煉，經常進行陽光的照射，多吃牛奶，海藻，蛋黃，香菇等食物，使身體擁有充足的維生素D3。
能夠將鈣吸收到血液當中，適量補充蛋白質，但不要過量，避免過多食用含草酸的食物，如菠菜，竹筍，芥菜，咸菜，茶葉等，少喝咖啡，濃茶，經常進行爬樓梯，跳舞，健身器材等活動。
哪些方法遠離骨質疏松
段大波副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 骨科
2018-10-19 1300次
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如何遠離骨質疏松癥骨質疏松癥跟一些不好的飲食習慣、生活習慣是有關系的，當然除外繼發(fā)性骨質疏松，像其它一些疾病引起的，像雌激素、甲旁亢，主要還是跟生活習慣有關。所以想預防它，飲食上可以吃一些含鈣高的食物，像豆類、骨頭湯、牛奶等等。還有在季節(jié)氣候合適的時候，去曬曬太陽，促進維生素D的合成。另外少喝酒，盡量別喝酒，還有抽煙，咖啡盡量少喝，適當增加點運動量，不要老坐著不動彈，在屋里悶著。
01:18
孫利民
副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2018-10-16 2831次
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骨質疏松檢測方法實際上科學的來說骨質疏松癥，臨床上的診斷金標準是DXA就是骨密度，骨密度儀不是在每個醫(yī)院都能夠開展的。臨床上還有哪些方法可以診斷骨質疏松癥，有很多人在拍X片的時候，可以看到骨小梁的稀疏，也是可以診斷的。很多體檢的時候，可以做骨的手指骨和足趾骨的B超，也可以幫助我們診斷。還有一些很有用的工具，比如FRAX評分。國際骨質疏松聯(lián)盟，所發(fā)明的一個在線的網(wǎng)站，可以幫助大家預測骨折的風險，及骨質疏松的風險，都是可以做檢測的。但是最主要用的金標準，就是骨密度儀的檢測。
01:09
王敏
副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院
2019-02-19 8015次
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如何遠離骨質疏松癥骨質疏松癥是一種全身性骨病，臨床上可以表現(xiàn)為腰酸背痛，彎腰駝背，身材變矮以及容易發(fā)生骨折等。那么如何遠離骨質疏松癥，首先需要倡導健康的生活方式，從兒童和青少年做起，合理膳食，營養(yǎng)豐富，多食魚蝦牛奶等高鈣食品，適當運動，盡量擺脫危險因子，不吸煙，不酗酒，少喝咖啡濃茶以及含碳酸飲料，定期查體，每年進行骨密度檢查，多曬太陽適量運動養(yǎng)成良好的生活習慣，防止各種意外傷害，定期接受骨質疏松的檢查，選擇正確的藥物治療。語音時長 1:17”
潘童
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-06-20 2017次
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治療骨質疏松有哪些方法骨質疏松癥屬于內分泌代謝性疾病，以骨代謝失調為主要的病理特征，通常會引發(fā)病理性骨折的情況，臨床中常以抗骨質疏松藥物為主要手段，比如羅蓋全，阿法骨化醇，碳酸鈣D3顆粒，仙靈骨葆，阿侖膦酸鈉，唑來膦酸等都是很好的藥物，同時配合一些理療儀器，如骨質疏松治療儀等，可以起到更好的治療效果。而患者自身也要多參與一些戶外運動，多曬太陽，增強體質，配合一些含有鈣元素的飲食可以起到更好的治療作用，而患者自身還要注意定期的復查骨密度，隨時關注骨質疏松情況的變化，調整治療方案。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。語音時長 01:20”
李文鵬
主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院
2020-01-08 1747次
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治療骨質疏松有哪些方法病情分析：骨質疏松是由很多原因導致骨密度和骨質增下降，導致脆性增加，誘發(fā)骨折的可能是。治療骨質疏松首先要找到引起骨質疏松的原因，及時的去除原發(fā)病灶才能夠治療。比如如果只是單純缺鈣引起的骨質疏松，補充鈣質和軟骨保護劑。如果是內分泌疾病，比如糖尿病或者甲狀旁腺功能亢進引起的，需要針對原發(fā)病進行治療。意見建議：骨質疏松的人群在生活作息和飲食方面要適當?shù)恼{整。多吃富含蛋白質和含鈣量高的食物，比如雞蛋，魚蝦，排骨，豆制品，奶制品，注意關節(jié)的防寒保暖。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-06-28 1203次
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骨質疏松的方法多中藥復方對骨質疏松的治療具有長期的應用和顯著的療效：仙靈骨葆膠囊（由淫羊藿、續(xù)斷、補骨脂等組成）是常用的抗骨質疏松中藥復方，該復方能通過促進骨髓基質干細胞的成骨分化來阻止骨量下降，并且其中含有的植物雌激素（如淫羊藿總黃酮等）能提高腸鈣吸收，起到改善骨密度的作用。左歸丸（由熟地、山茱萸、牛膝、鹿膠等組成）可以治療女性腎陰虛型骨質疏松癥，促進骨形成。中藥骨康（由補骨脂、淫羊藿、肉蓯蓉、當歸、黃芪、丹參等組成）能治療腎陽虛型骨質疏松。復方杜牡健骨顆粒能升高股骨骨密度、血清鈣、磷水平，改善骨生物力學強度指標。
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-25 1201次
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治療骨質疏松的方法有哪些治療骨質疏松的方法有運動療法、藥物治療、補鈣治療以及促進骨生成治療等。建議是結合藥物、營養(yǎng)、以及運動的方式來綜合治療，這樣可以更有效的恢復患者機體的正常功能。患者在治療期間的飲食應該保持多樣化，避免辛辣、刺激的食物，煙酒是一定要避免的。若有
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
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預防骨質疏松的運動方法有哪些？預防骨質疏松的運動方法主要包括力量訓練、有氧運動、平衡訓練和柔韌性練習。1、力量訓練：力量訓練能夠增強肌肉力量，改善骨密度。使用啞鈴、杠鈴或不用器械的自重訓練，如俯臥撐，都能有效提高骨骼的負載能力，刺激骨生長。2、有氧運動：如走路、慢跑、跳
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2025-01-24 0次
