B族維生素富含于動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚(yú)、蔬菜等食物中。
維生素B1主要存在于種子外皮及胚芽中，米糠、麥麩、黃豆、酵母、瘦肉等食物中含量最豐富。
維生素B2大量存在于谷物、蔬菜、牛乳和魚(yú)等食品中。
維生素B3主要來(lái)源于全麥制品、糙米、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無(wú)花果、乳品、蛋、雞肉、肝臟、瘦肉、魚(yú)等。
酵母、肝、瘦肉及谷物、卷心菜等食物中均含有豐富的維生素B6。
什么食物富含維生素b
李秀文主治醫(yī)師
新疆醫(yī)科大學(xué)第六附屬醫(yī)院 普通內(nèi)科
2018-10-24 44707次
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富含維生素c的食物有哪些呢黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素Ｃ。含維生素Ｃ的新鮮蔬菜，如小白菜、油菜、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。②野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等；③富含維生素Ｃ的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。但是有的野果維生素Ｃ含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。維生素Ｃ具有減壓、增強(qiáng)免疫力、抗癌的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多８倍的維生素Ｃ，所以，日常生活中要盡可能地多攝取富含維生素Ｃ的食物。
01:31
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-03 40779次
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維生素b是補(bǔ)什么的B族維生素我們來(lái)說(shuō)，它有含有維生素B1、B2、B6和B12。那我們?nèi)粘Ｕｏ嬍钞?dāng)中，維生素B6和維生素B12的缺乏，比較少見(jiàn)，常見(jiàn)的是維生素B1和B2的缺乏，B族維生素是水溶性維生素，它在人體內(nèi)沒(méi)有蓄積，正常就是多了，那就隨尿液排出體外。由于它在體內(nèi)沒(méi)有蓄積，如果說(shuō)你這一段，比如短暫的3到5天內(nèi)，你需要的量變大了，攝入的正好又少了，那你就很容易出現(xiàn)B族維生素缺乏癥狀，而且B族維生素B1、B2和能量代謝，和蛋白質(zhì)代謝有很大的關(guān)系。也就是說(shuō)，比如說(shuō)你每天正常工作18個(gè)小時(shí)，這兩天一直忙，工作了20個(gè)小時(shí)，甚至向上的時(shí)間，甚至更多，他對(duì)B族維生素的需要量變大，正好這兩天你吃的又少，那體內(nèi)就會(huì)容易導(dǎo)致B族維生素缺乏，會(huì)導(dǎo)致上，比如口腔潰瘍、口角炎等等。那么B族維生素，良好的食物來(lái)源是什么，就是瘦肉、粗糧當(dāng)中，都是比較好的食物來(lái)源。所以正常情況下不要?jiǎng)诶?，或者說(shuō)在勞累的，這兩天勞累了，可以自己去適當(dāng)?shù)刭I(mǎi)一些，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充，能夠抵消掉一部分。由于飲食攝入不夠或者消耗量過(guò)大，而導(dǎo)致這種情況，正常飲食情況下，如果說(shuō)你正常的工作、生活、學(xué)習(xí)，正常飲食情況下，維生素B1、B2也不會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的缺乏癥狀。
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徐殿松
主治醫(yī)師南京市第一醫(yī)院
2019-02-13 58433次
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富含維生素b的食物維生素b族有十二種以上，被世界一致公認(rèn)的有九種，全是水溶性的維生素，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有數(shù)小時(shí)，必須每天補(bǔ)充。b族是所有人體組織必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。維生素b族包括維生素b1、維生素b2，維生素b3，維生素b5，維生素b6，維生素b12，維生素b9和維生素b7。富含維生素b1的食物，主要是包括種子的外皮，動(dòng)物內(nèi)臟，瘦肉；蔬菜，水果中的含量不多。富含維生素b2的食物，包括動(dòng)物的肝臟，奶類(lèi)，蛋類(lèi)，豆類(lèi)和綠葉的蔬菜。維生素b3廣泛存在，尤其是肝臟，奶類(lèi)，蛋類(lèi)，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍(lán)，全谷及一些水果。維生素b5，在肝臟，奶類(lèi)，蛋類(lèi)，蔬菜及所有含蛋白質(zhì)的食物中存在。維生素b6，在肝臟，奶類(lèi)，蛋黃，蔬菜，魚(yú)類(lèi)，全谷，豆類(lèi)中存在。維生素b7是在肝臟，奶類(lèi)，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米中存在。維生素b12來(lái)源于動(dòng)物性食品，肝臟，蛋黃，豆類(lèi)，貝殼類(lèi)，乳及乳制品中含少量。維生素b9，來(lái)源于動(dòng)物肝腎，雞蛋，豆類(lèi)，酵母，堅(jiān)果類(lèi)，綠葉的蔬菜和水果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:59”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-27 204326次
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哪些食物富含維生素A在我們的日常生活中，富含維生素A的食物，主要有動(dòng)物內(nèi)臟，比如豬肝、羊肝等等。乳制品，比如牛奶、酸奶等等。蛋類(lèi)，比如雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等等，尤其蛋黃中的維生素A含量比較豐富。蔬菜類(lèi)，比如南瓜、胡蘿卜等等。維生素A是我們?nèi)梭w必需的脂溶性維生素之一，可以起到保護(hù)視力、提高機(jī)體免疫力的作用。建議我們?cè)谌粘５纳钪校m當(dāng)?shù)臄z取維生素A，避免因維生素A缺乏引起相關(guān)的疾病。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
梁菲菲
副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院
2020-07-23 6193次
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哪些食物富含維生素b富含維生素b族的食物有很多建議，可以多吃新鮮的蔬菜，新鮮的蔬菜里都含有維生素b和維生素c，同時(shí)建議如果是為了治療疾病，而蔬菜里含量相對(duì)較小，那么建議可以口服維生素b?？梢钥诜z囊或者是片狀都利于吸收。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2019-01-04 5707次
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哪些食物富含維生素A病情分析：常見(jiàn)的富含維生素A的食物有：水果類(lèi)：梨、蘋(píng)果、櫻桃、荔枝、西瓜等。蔬菜類(lèi)：馬齒菜、南瓜、黃瓜、菠菜等。植物類(lèi)：綠豆、胡挑仁、大米等。動(dòng)物類(lèi)：豬肉、雞蛋、蟹等。胡蘿卜、牛奶、綠花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、動(dòng)物肝臟等也含有豐富的維生素A。意見(jiàn)建議：建議保持良好的，健康的生活及作息習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃健康的食品。每天保持適度的有氧運(yùn)動(dòng)。
王寶進(jìn)
主治醫(yī)師大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院
2020-10-11 7306次
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富含維生素d的食物維生素D是一種重要的脂溶性維生素，對(duì)于促進(jìn)人體鈣磷吸收、維持骨骼健康有著不可或缺的作用。為了攝取足夠的維生素D，我們可以通過(guò)食物來(lái)源進(jìn)行補(bǔ)充。1、海魚(yú)類(lèi)是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。如鮭魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)，不僅肉質(zhì)鮮美，而且富含維生素D，適量食用
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2025-01-15 0次
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富含維生素d的食物含維生素D最多的食物，排名第一的是魚(yú)肝油，排名第二的是深海的魚(yú)類(lèi)，動(dòng)物肝臟排第三，水果蔬菜類(lèi)的有櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃，雖然只有很少的食物含有維生素D。動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來(lái)源，如含脂肪高的海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中的相對(duì)比較多，而
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 3007次
