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骨質疏松缺什么維生素

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醫(yī)生主講實錄

通常,一般缺的是維生素c、維生素d,下面給大家做詳細的介紹:

隨著年齡的增長,鈣質流失增加,骨質疏松是難免的,各種因素引起的蛋白質缺乏或者是不能正常的吸收,或者是大量的排出變使有機物不能生成導致骨質疏松,維生素c缺乏影響了基本的形成,使膠原的成熟障礙。

飲食中長期缺鈣容易造成骨質疏松,平時飲食的營養(yǎng)應該多注意多吃一些含鈣高和維生素多的食物,比如說牛奶,蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜,糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及骨頭式的魚罐頭等等,其中以蝦皮含量最高,據測每一百克蝦皮含鈣一克,經常吃蝦皮對于骨骼有很大的幫助。

當然,運動不僅能夠增強自身的體質,也能夠強化骨骼,可以幫助有效的緩解骨質疏松的癥狀。

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