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小孩子怎樣減肥

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醫(yī)生主講實(shí)錄

無論是大人和小孩,減肥都要從飲食和運(yùn)動兩個方面入手,也就是常說的管住嘴邁開腿。但是孩子在成長發(fā)育中,即使是減肥,一日三餐也要吃,更不主張禁食,所以飲食方面的控制要從以下方面來講:

對于飯量,主張的飲食不過量,八分飽即可,還有飯的內(nèi)容要營養(yǎng)均衡,葷素搭配,注意補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素,確保孩子能夠健康成長。不吃高熱量、高糖分、高脂肪的食物,當(dāng)然往往胖孩子他的食欲都很好,要注意控制一下零食,吃飯要細(xì)嚼慢咽,避免狼吞虎咽。

在運(yùn)動方面,兒童發(fā)胖除了飲食之外,最大的原因就是不運(yùn)動,孩子缺少運(yùn)動必然會導(dǎo)致脂肪的堆積,進(jìn)而越來越胖;因此一定要動起來,家長和孩子一起運(yùn)動,增加趣味性,增加親子運(yùn)動,可以帶孩子一起去跑步,爬山,游泳,騎自行車,帶動孩子運(yùn)動的積極性,養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。

以上內(nèi)容僅供參考

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