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早泄飲食注意事項(xiàng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

早泄的飲食習(xí)慣,目前主要推薦是地中海飲食,這是一種主要以蔬菜水果魚(yú)類(lèi)五谷雜糧豆類(lèi)以及橄欖油為主的飲食風(fēng)格。

結(jié)構(gòu)特點(diǎn)主要包括以下幾個(gè)方面:

一,膳食中富含水果、蔬菜、五谷雜糧,五谷雜糧主要包括小麥、大麥、燕麥、大米、玉米等等。

二,橄欖油,橄欖油是地中海飲食的核心部分。

三,多吃一些堅(jiān)果類(lèi),豆類(lèi)以及種子類(lèi)的食品。

四,每天適量的添加一些酸奶奶酪,因?yàn)檫@類(lèi)食品也能夠促進(jìn)鈣的吸收增加骨骼健康。

五,魚(yú)蝦海鮮,增加一些魚(yú)肉蛋白,增加一些雞蛋和紅肉。紅肉主要是指羊肉和牛肉,主要是吃一些瘦肉,肥瘦的比例最好為1:9。

六,適量的飲酒。不是讓你喝白酒,而是建議少量的紅酒,男性每天不超過(guò)兩杯,女性最好不要超過(guò)一杯。

以上內(nèi)容僅供參考

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