睡覺之前喝一杯純牛奶能夠幫助睡眠，有調(diào)節(jié)睡眠的功效。而且純牛奶富含氨基酸和一些蛋白，能夠補充身體一些必須的氨基酸，能夠補充身體的一些蛋白，對身體是具有一個很好的營養(yǎng)，所以是一種很好的食物。
通常建議在睡前喝一杯純牛奶，但是不能過量。如果是糖尿病的患者，需要計算好能量，如果是在生長發(fā)育期的兒童青少年，每天早晨一杯奶，睡前一杯奶，對身體具有很好的幫助的作用。
睡前喝純牛奶好嗎
熊洪海主治醫(yī)師
吉安市中心人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
2018-11-08 48397次
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純牛奶的功效與作用純牛奶的功效有哪些呢，純牛奶是咱們最古老的，一種天然的飲品了，牛奶當(dāng)中的營養(yǎng)成分非常高，也非常的豐富，包括它的礦物質(zhì)，比如咱們熟知的除了鈣以外，像鎂、鐵、鋅、銅、錳，等等含量都很多，但最多的還是鈣的含量最多，也是人體鈣最主要的來源，牛奶當(dāng)中的鈣，它是非常利于吸收的，牛奶當(dāng)中的營養(yǎng)非常豐富，而且它容易吸收，可以提高咱人體的，身體的抵抗力，補充像蛋白質(zhì)、微量元素，等等各種的營養(yǎng)的東西，牛奶當(dāng)中還含有一種，與腦和腦神經(jīng)組織，相關(guān)的一個重要的營養(yǎng)成分，它對幼兒或青少年的智力的發(fā)育，有很好的健腦的作用，像一些DHA等等。牛奶當(dāng)中的鈣和磷，不僅是數(shù)量高，而且它的比例也比較適當(dāng)，人體非常容易吸收，是構(gòu)成人體和促進生長發(fā)育的，一種最好的鈣源，能夠促進青少年的，這個健康的成長和發(fā)育，同時對中老年人也非常有利，它能夠預(yù)防中老年人的，這個健康的長壽，還有它這個骨質(zhì)的保護，預(yù)防這個骨質(zhì)疏松、骨折，第四、牛奶當(dāng)中它還含有一些，能夠抑制咱們肝臟制造膽固醇的，因此它對于心腦血管的，疾病的預(yù)防也有一定的益處，第五、牛奶對消化系統(tǒng)，有個保護作用，比如說咱們像胃炎、胃潰瘍，往往都是胃酸分泌比較多，這牛奶可以中和胃酸，并且在胃黏膜起到一個保護作用，因此對于胃和十二指腸疾病，經(jīng)常喝是有益處的，第六、牛奶它有一個潤腸，潤燥的功效，因此定期的經(jīng)常喝牛奶，對預(yù)防便秘，對預(yù)防這種干燥有很好的作用。
03:06
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-11-16 128750次
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為什么喝純牛奶會上火很多人對牛奶有一點誤解，以為喝純牛奶會導(dǎo)致上火，其實這是因為純牛奶的蛋白質(zhì)含量非常高，而且含有大量的脂肪。這些營養(yǎng)物質(zhì)都屬于凝塊較大的酪蛋白，和飽和脂肪酸，身體不容易消化吸收，特別是對于腸胃功能比較弱的嬰幼兒來講，身體吸收牛奶的能力是比較弱的，如果只喝牛奶而喝水少，牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)更不容易被消化，會導(dǎo)致大便干燥，甚至?xí)鸨忝氐?，這就是人們說的牛奶導(dǎo)致的上火的情況。其實這跟上火無關(guān)，只是一些消化不良的情況。無論是成年人還是嬰幼兒，在喝完牛奶之后，最好能多喝一點溫開水。如果是嬰幼兒，還可以在每天下午給他們喝一點果汁、菜湯之類，這樣就會減少上火的問題。
01:21
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-02-05 24112次
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睡前喝純牛奶最好喝純牛奶的時間，應(yīng)該是在晚上，特別是在睡前喝，這是由于牛奶中含有一種能夠使人體產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸。除此之外，還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用，對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，晚上睡覺前，非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺后，血液中的鈣水平會逐漸的降低，而且血鈣的下降，會促進甲狀旁腺分泌亢進，在激素作用下，骨組織中的一部分鈣鹽，會融入血液中，以此來維持血鈣的平衡，而睡覺前喝牛奶，其中的鈣可緩慢的被血液吸收，令整個晚上血鈣都能夠得到很好的補充。語音時長 1:34”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-12-02 31313次
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早上喝純牛奶好嗎早上喝純牛奶，這種方法是不科學(xué)的，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已做好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快，空腹喝牛奶在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，而且早上喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早上喝純牛奶。語音時長 1:31”
孔凡榮
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-06 37956次
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睡前喝純牛奶好嗎牛奶作為一種營養(yǎng)價值比較高的食品， 在晚上喝一杯適量比較有好處。如果在晚上睡覺前喝一杯純牛奶，可以幫助人們更好的睡眠，有安神的作用。其次睡眠前喝一杯純牛奶，可以補充人體的鈣物質(zhì)，晚上睡覺前喝牛奶還有利于長個子。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2018-11-15 6003次
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小孩喝純牛奶好嗎兒童喝純牛奶當(dāng)然好了，但是要適量，多了吸收不了會給腸胃造成負擔(dān),推薦每日喝牛奶，牛奶中的乳蛋白促進骨骼的生產(chǎn)和發(fā)育。所以要選擇蛋白質(zhì)含量高的，長個子。蛋白質(zhì)也是牛奶中最重要的營養(yǎng)成分，在牛奶中加些果汁，一方面寶寶喜歡，另一方面認為這樣更有營養(yǎng)。
楊偲
主治醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-22 5107次
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睡前喝純牛奶好嗎睡前適當(dāng)喝純牛奶還是比較好的，但是不要喝得過多。純牛奶中含有鈣元素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、色氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)暮炔枘軌蜓a充身體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且純牛奶中含有的鈣元素比較多，所以比較適于兒童以及老年人服用，能夠補充身體內(nèi)所需的鈣元素，降低缺鈣、骨質(zhì)疏松的幾率。因為純牛奶中還含有L-色氨酸，這種物質(zhì)能
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-02-22 0次
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睡前喝純牛奶最好喝純牛奶的時間，應(yīng)該是在晚上，特別是在睡前喝，這是由于牛奶中含有一種能夠使人體產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸。除此之外，還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用，對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，晚上睡覺前，非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，具有很好的補鈣
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-21 813次
