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癌癥病人往往失眠居多，其實(shí)失眠除了安眠藥之外可以用飲食來(lái)調(diào)理，在日常飲食中多吃一些有利于睡眠的食物能非常健康的改善睡眠質(zhì)量：

第一、多吃水果。失眠的人心情會(huì)比較煩躁，這時(shí)候可以選擇吃一些堿性食物來(lái)對(duì)抗疲勞，比如蘋(píng)果、香蕉、梨等。當(dāng)然富含維生素b的水果也是很不錯(cuò)的，比如說(shuō)葡萄、椰子、酸棗、蓮子、龍眼、桑椹、梅子、荔枝等b族維生素豐富的食物。

第二、多吃蔬菜。失眠的人可以多吃山藥、洋蔥等含鈣、鎂、磷豐富的蔬菜。

第三、菜肴的選擇方面。失眠患者菜肴選擇可以偏向于卵磷脂和腦磷脂多的食物，如鵪鶉、豬心、豬腦、肚里肉、黃魚(yú)、青魚(yú)、鯧魚(yú)、鱸魚(yú)、鮭肉等等。

第四、核桃，核桃補(bǔ)腦有利于失眠的恢復(fù)，核桃是補(bǔ)腦神器，它還可以用于治療神經(jīng)衰弱、健忘多夢(mèng)。失眠的朋友不妨試試一天吃幾個(gè)核桃，堅(jiān)持幾個(gè)月看看效果。