骨質(zhì)疏松是一個(gè)越來(lái)越受到關(guān)注的疾病。對(duì)于老年人或者絕經(jīng)后的婦女，發(fā)生率也是明顯的升高。骨質(zhì)疏松首先要進(jìn)行鈣的補(bǔ)充。食物中含鈣多的牛奶、雞蛋、瘦肉，這些類的食品需要每天進(jìn)行攝入。
如果不夠，可以從藥物中再適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，比如碳酸鈣咀嚼片可以每日一片，還可以再加用維生素d協(xié)助鈣的吸收。
骨質(zhì)疏松如何飲食
董清主治醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2018-11-16 1543次
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醫(yī)生主講實(shí)錄
以上內(nèi)容僅供參考
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骨質(zhì)疏松飲食禁忌確實(shí)有一些不良的生活方式，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，我們最熟悉的可能就是酗酒了，但是其實(shí)還有一些其他的情況也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。除了酗酒以外像吸煙、過(guò)度地喝咖啡或者攝入咖啡因，或者是鈣元素和維生素D的來(lái)源太不足了。還有一些膳食的失衡，比如說(shuō)高鈉的飲食，或者蛋白質(zhì)攝入太不足了，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。還有的時(shí)候減肥太過(guò)用力，尤其一些女孩子，確實(shí)體重太低了，這樣BMI也就是體重指數(shù)低于18，也是骨質(zhì)疏松的高危因素。有的時(shí)候不管男孩子、女孩子太宅了，永遠(yuǎn)都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)和光曬，一個(gè)是沒(méi)有日照，一個(gè)是活動(dòng)量太少，總是玩手機(jī)和IPAD這樣也會(huì)造成骨質(zhì)的流失。我們可以想象宇航員，他上太空幾天其實(shí)骨質(zhì)流失了很多，我們雖然不是宇航員，但是我們天天在家里一動(dòng)都不動(dòng)，也相當(dāng)于一種靜止的狀態(tài)，容易有骨質(zhì)的流失，這就是我們平時(shí)要注意的。這些不良的生活方式，就需要我們來(lái)注意，我們年輕的時(shí)代就要未病，防止未來(lái)自己在老的時(shí)候會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松。
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王芳
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2019-01-08 8835次
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預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食？良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質(zhì)。如奶制品、魚(yú)類、堅(jiān)果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補(bǔ)體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。從兒童時(shí)期開(kāi)始日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學(xué)者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經(jīng)后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個(gè)單位。合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，保障維生素D供給運(yùn)動(dòng)增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規(guī)醫(yī)院采用正確的方法對(duì)癥治療。
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郭劍津
副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院
2019-12-06 3101次
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骨質(zhì)疏松飲食骨質(zhì)疏松這種疾病是日常生活中比較常見(jiàn)的一種疾病，也是中老年人最容易得的疾病之一。骨質(zhì)疏松的這種疾病一般多會(huì)導(dǎo)致骨皮質(zhì)變薄，然后骨密度就會(huì)降低，容易出現(xiàn)骨折的這種情況發(fā)生，骨質(zhì)疏松的這種疾病發(fā)生了以后，日常生活中多攝入一些含鈣量比較豐富的食物，常見(jiàn)的食物主要有牛奶，豆類，芝麻，瘦肉，雞蛋等。另外，還要加強(qiáng)維生素d的攝入，維生素d可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用。維生素d含量比較多的食物主要有海魚(yú)或者是瘦肉，動(dòng)物的肝臟等一些食物。除此以外，日常生活中還要多攝入一些維生素c，還有就是粗糧的搭配，均衡的飲食即可。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-04-26 1661次
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如何通過(guò)飲食預(yù)防骨質(zhì)疏松？首先應(yīng)保持膳食平衡，平衡的膳食是維持機(jī)體健康的基礎(chǔ)，并有利于鈣質(zhì)的吸收和利用。在平衡膳食的基礎(chǔ)上，保證充足的鈣和維生素d的攝入，使其達(dá)到推薦的膳食參考攝入水平。并使膳食中的鈣磷的比例，維持在適宜的水平。理論上食物中的鈣磷比例，保持在2:1-1:1的水平，食物中的鈣吸收最為充分，奶類及其制品是鈣的良好來(lái)源。建議至少保證250毫升以上的牛奶，維生素d除了膳食來(lái)源外，機(jī)體還可以自身合成。此外，蔬菜中富含鉀、鎂、銅、鋅、維生素c和維生素k等，有利于骨骼健康的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)骨質(zhì)疏松也有較好的預(yù)防作用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
王小龍
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2018-11-25 1774次
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骨質(zhì)疏松如何飲食骨質(zhì)疏松患者要合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多食用含鈣磷高的食物，如魚(yú)，蝦，牛奶，乳制品，骨頭湯，雞蛋，豆類，雜糧，綠色蔬菜等等，要少吃糖及食鹽，動(dòng)物蛋白不宜過(guò)多，不吸煙，不飲酒，少喝咖啡，濃茶以及含碳酸的飲料，堅(jiān)持補(bǔ)鈣。
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-01 1502次
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如何通過(guò)飲食預(yù)防骨質(zhì)疏松病情分析：所謂的骨質(zhì)疏松就是由于多種因素引起的骨頭質(zhì)量的下降，骨頭稀疏容易骨折。在飲食上一定要積極的加強(qiáng)含有鈣元素的飲食。要多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些豆制品。意見(jiàn)建議：多喝豆?jié){，豆汁，多吃一些豆腐。加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，有利于骨頭質(zhì)量的提升。還要多吃一些海鮮類的產(chǎn)品，比如魚(yú)肉，螃蟹以及蝦等等。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-07-13 1501次
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骨質(zhì)疏松如何飲食正確的飲食習(xí)慣可以幫助我們有效地治療骨質(zhì)疏松。合理補(bǔ)鈣。每天堅(jiān)持喝牛奶，經(jīng)常吃含鈣豐富的食物，如乳制品、芝麻醬、排骨、脆骨、蝦皮、核桃仁等等。；蛋白質(zhì)可以選自牛奶、蛋、魚(yú)、雞肉、瘦肉、豆類和豆制品；還應(yīng)該提供足夠的維生素D、維生素C，因?yàn)樗谡{(diào)節(jié)骨代謝中起重要作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜，韭菜、香菜、小白菜
董征
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 2708次
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骨質(zhì)疏松飲食膳食因素在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥方面具有不可估量的作用。我們?cè)陲嬍钞?dāng)中要及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)，鋅，銅，等多種的維生素。一般的飲食要注意以高鈣的飲食為主。所以，在日常生活當(dāng)中，我們一定要合理的安排自己的飲食，這樣我們才可以早日康復(fù)。1.含鈣的食品：乳制品，海魚(yú)，海蝦，海帶，牛奶等食物。2.含鋅的食物是紅肉類的
王華
副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2019-02-14 1658次
