妙手醫(yī)生精選
?隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的改變，和心神、心理和社會(huì)因素影響，便秘發(fā)病率有增高趨勢(shì)。便秘主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。如果未能按時(shí)排便，可以導(dǎo)致體內(nèi)毒素聚集，則人體機(jī)能失調(diào)，而出現(xiàn)其他疾病。那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防便秘呢，給以下幾點(diǎn)建議：
第一，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，一定要養(yǎng)成定時(shí)、定點(diǎn)、規(guī)律排便的習(xí)慣。
第二，要積極的鍛煉身體。散步、跑步、深呼吸、打太極拳，或者一些適量的體育鍛煉，都可以使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，腹肌、肛門(mén)肌得到鍛煉，提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。
第三，及時(shí)治療有關(guān)疾病。有關(guān)的治療對(duì)預(yù)防大便秘結(jié)有一定的作用，比如過(guò)敏性結(jié)腸炎、結(jié)腸腫瘤、甲狀腺功能低下等疾病。
第四，適當(dāng)?shù)氖澄锆煼?。比如我們可以吃一些粗纖維的食物，飲食上不要過(guò)于精細(xì)。
