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為你推薦

• 走路吸腹能減肥嗎

  走路吸腹是可以減肥的。人在走路的時(shí)候腹肌的力量利用并不是很多，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)如果利用吸腹鍛煉，使腹肌收縮，是可以達(dá)到減肥作用的。求美者可以根據(jù)自身的情況來進(jìn)行選擇，要求鍛煉每次時(shí)間至少堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，并且鍛煉要堅(jiān)持1~3個(gè)月左右才能達(dá)到比較好的塑形減肥的效果。同時(shí)患者要管理好飲食，調(diào)整好睡眠起居，尤其是晚飯不要吃得過飽，不要吃油膩的食物，另外要配合按摩。

  

  01:11
  陳新愛 主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院

  2021-09-09 5416次

• 腹部減肥方法

  腹部減肥是全身減肥的一部分：首先，我們要多鍛煉，消耗體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)的脂肪；第二，要控制飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食；第三，要是針對(duì)腹部，我們可以做一些腹部的瑜伽，體操，這樣的話，對(duì)專門減腹部的脂肪，有一定的作用。第四，還有可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對(duì)腹部脂肪多的這些束帶，可能都有一定的作用。但總的來說，除了我們?nèi)頊p肥以外，一定要做塑形的鍛煉，要找專業(yè)的健美塑形師，來進(jìn)行指導(dǎo)。

  

  01:17
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-13 765249次

• 減肥呼吸法
  減肥呼吸法就是通過專業(yè)的養(yǎng)生呼吸程序讓減肥者身心通過自我調(diào)節(jié)得到鍛煉。呼吸減肥充分發(fā)揮了調(diào)動(dòng)人體整體機(jī)能，使基礎(chǔ)代謝明顯提高了數(shù)倍。減肥者的呼吸在沒有任何思想壓力之下暢快的一呼一吸中去減去多余的脂肪。同時(shí)減肥呼吸法不需要占用很大的空間，方便易做，是目前非常流行的減肥方法。常用的方法有以下動(dòng)作：一，消除下腹部脂肪。預(yù)備動(dòng)作自然站立，雙腳分開與肩寬，輕輕呼氣體位向前驅(qū)，一邊雙手向前輕輕推出，一邊吐氣，一邊雙手慢慢上舉一邊吐氣，雙手舉過頭收縮腹部吐氣完畢，邊吸氣邊還原成預(yù)備姿勢(shì)。二，動(dòng)作是消除腹部四周尤其是腹側(cè)脂肪。預(yù)備動(dòng)作右手扶墻或橫桿，以支撐身體，輕輕吸氣，邊側(cè)舉左腿邊吐氣，腿無需舉得很高，繼續(xù)吐氣，膝蓋彎曲頸部左側(cè)區(qū)，邊吸氣邊還原成預(yù)備姿勢(shì)，換右腿做相同動(dòng)作。
  語音時(shí)長 2:20”
  王春梅 副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院

  2018-10-27 11458次

• 小孩減肥方法
  兒童減肥的方法應(yīng)遵循總熱量的攝入低于實(shí)際消耗量，從而運(yùn)用和消耗體內(nèi)多余的脂肪達(dá)到減肥的目的。首先，應(yīng)建立良好的飲食習(xí)慣，不要吃垃圾食品，比如碳酸飲料、冰激凌、油炸食品、膨化食品等，再要保證魚肉類、蛋白質(zhì)、奶類的攝入，這樣既能保證孩子生長發(fā)育的營養(yǎng)要求，又能控制體型。小兒正處于生長發(fā)育時(shí)期，飲食控制必須考慮到小兒基本營養(yǎng)需要和生長發(fā)育，不宜使體重驟然減輕，最初只要求制止體重過快增長，以后可使其逐漸下降，致超過該年齡正常體重的10%左右，即不再需要嚴(yán)格地控制食物。其次，要保證充足的睡眠，同時(shí)予以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑、跳繩等，運(yùn)動(dòng)頻率為每周3-5次，每次1小時(shí)左右，平時(shí)也可以讓孩子上下樓梯來鍛煉。
  語音時(shí)長 1:41”
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-11-03 26860次

• 腹式呼吸減肥嗎
  腹式呼吸是屬于瑜伽中的項(xiàng)目，對(duì)人體的肺活量有提高的作用，并且能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)情況，是能減肥的?？梢杂行У氖股眢w的血液循環(huán)加快，從而使脂肪燃燒的迅速，能夠排出身體里許多有害的物質(zhì)和廢物，是目前為止比較流行的減肥方式之一。
  李志明 主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-02-08 4701次

• 跑步機(jī)走路減肥嗎
  跑步機(jī)走路的話也是能夠減肥的，但是一定要注意避免過度循序漸進(jìn)，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，逐漸增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，否則有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外還要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，作息規(guī)律，清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物，避免油膩性的食物，尤其注意避免暴飲暴食。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-06 2601次

• 走路減肥方法
  走路減肥法，這種方法被稱為最有效，最簡單的減肥方法。就是平時(shí)咱們所說的管住嘴，邁開腿，雖然話語樸實(shí)，但是非常實(shí)用。簡單的說，這種方法就是走路的同時(shí)，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖崭?，挺腹，同時(shí)配合一吸一呼的呼吸節(jié)奏，就能起到更有效的減肥作用。呼吸同時(shí)，促進(jìn)胸，腹肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減輕體重的同時(shí)，也能減輕
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-12-11 27830次

• 跑步減肥的呼吸方法
  跑步作為一種最簡單，最經(jīng)濟(jì)，最廉價(jià)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，倍受人們的喜歡，因?yàn)樗貏e實(shí)用于沒有時(shí)間到健身房，或者經(jīng)濟(jì)條件不是很好的人。對(duì)于長期跑步的人，調(diào)整呼吸頻率，呼吸的深度，尤其重要。由于隨著運(yùn)動(dòng)的加快，身體耗氧量就會(huì)增加，那么呼吸就會(huì)隨之發(fā)生調(diào)整，如果呼吸供氧不足，就會(huì)導(dǎo)致上氣不接下氣，疲勞。乏力，我們建
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-10 46449次