睪酮也就是睪酮激素，它是一種比較重要的雄性激素，在男性人群當(dāng)中。對女性，它是一個輔助的作用，因為它本質(zhì)是一種性激素，所以說主要是對性能力，生殖系統(tǒng)的一個能力的補充，發(fā)展平衡是有著一個重要的意義。對于骨骼肌肉的發(fā)展發(fā)生，也是有幫助的。
它的分泌不足主要是從三個方面進(jìn)行干預(yù)：
第一個方面，就是最基礎(chǔ)的，也是最有效的，就是運動和飲食的干預(yù)。因為激素類的合成的話，主要是兩大類物質(zhì)，一個是類固醇，一個是蛋白質(zhì)。所以說保證一個充足合理的營養(yǎng)的攝入，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入對于激素的合成水平是很有幫助的。運動，指的是一定的中等甚至高強度的運動，因為這種運動對骨骼肌的持續(xù)鍛煉很有幫助，很有意義的。這種鍛煉的話，能夠加強骨骼肌的強度，提高他的一個耐力，這就對睪酮激素的分解跟一個良性的循環(huán)是很有裨益的。
第二個方面的話，就是可以使用陽光浴，因為睪酮激素的合成當(dāng)中，維持活性的維生素d，是屬于必不可少的環(huán)節(jié)，而陽光浴的話，對于活性維生素d的增長是很明確的。至于每天進(jìn)行適量的或者定期進(jìn)行適量的陽光浴，對于提高活性維生素d，提高睪酮的一個合成代謝，是有幫助的。
第三點的話，就是補充鋅元素，鋅元素的話是性激素直接的合成原料、合成因子，你可以這樣理解。所以說，對于鋅元素適量的補充，更有利于睪酮的分泌，能夠彌補睪酮的分泌不足，所以平時可以相對刻意的多使用一些鋅元素含量比較高的食物，比如說海鮮類的等等，這些食物的話就對于睪酮的分泌不足，也是有幫助，主要是從這三個方面進(jìn)行補充。
